Se você quer saber como emagrecer rápido sem dietas e sem academia. Este artigo vai te levar ao seu objetivo, siga lendo.
Muitas pessoas pensam que para se emagrecer rápido sem dietas sem academias. É preciso tomar suplementos emagrecedores.
Mas isso não é verdade. Na verdade, é possível emagrecer rápido sem dietas e sem exercícios extenuantes.
Apenas mudando a fonte da origem das calorias.
É fato que a maioria das pessoas não sabem disso, e não se alimentam corretamente.
A primeira coisa que fazem quando querem emagrecer rápido. É tomar suplementos e entrar em uma dieta restritiva.
E isso soa como uma agressão ao sistema de controle hormonal do corpo.
Ao longo dos próximos parágrafos vou passar algumas dicas incríveis.
Para você se esclarecer sobre os segredos da perda de peso.
E também te falar algumas verdades sobre como perder peso rapidamente. Aproveite o conteúdo.
Dificuldades para emagrecer rápido sem dietas sem academia
Você sabe que a maior dificuldade que as pessoas têm para emagrecer.
Salvando algumas raríssimas exceções, está relacionada ao modo de se alimentar?
Isso mesmo! Muitas pessoas imaginam que somente fazendo dietas e praticando exercícios na academia é possível emagrecer rápido.
Na verdade, o principal fator responsável pelo aumento do peso.
É o costume alimentar baseado em um grupo reduzido de alimentos.
Que mantém o peso em alta e boicota o emagrecimento.
Há como emagrecer rápido sem dietas sem academia apenas modificando os hábitos alimentares.
Mesmo sem fazer nenhum tipo de exercício forçado. É possível atingir o peso ideal em curto espaço de tempo.
Eu sei e você sabe que é extremamente difícil seguir uma dieta e ir à academia todos os dias.
Quem dirá mudar os hábitos alimentares.
Tendo que abandonar uma série de alimentos com os quais estamos acostumados. E não temos coragem de abrir mão deles.
É praticamente impossível e inimaginável pensar que exista uma forma pratica e simples.
Que mostre como emagrecer rápido sem dieta sem academia.
Que possibilite atingir o peso ideal definitivamente, principalmente pela internet.
Outra coisa que nós sabemos, e eu entendo perfeitamente.
É que algumas pessoas simplesmente deixam de acreditar em métodos de emagrecimento pela internet.
Porque as promessas são grandes demais.
E o valor cobrado por eles é muito pequeno em relação ao mesmo atendimento feito no modo tradicional.
Pensa comigo…
Em um atendimento tradicional onde o profissional, seja ele médico, nutricionista ou personal trainer.
Tem despesas com o estabelecimento.
Como aluguel, impostos, material gráfico, telefone, energia, água e encargos sociais.
Por isso os valores cobrados dos clientes são altos.
Imagina pagar funcionários, impostos, sem contar o dinheiro que gastaram em sua formação.
Tudo isso eleva os custos do atendimento tradicional.
Enquanto que o mesmo atendimento quando feito online.
Passa a ter custos incomparavelmente menores pela ausência dos encargos comerciais e sociais.
Esse é o real motivo que está levando muitos profissionais dessa área e de outras. A migrar para o modo online de atendimento.
Assim é possível encontrar na internet materiais produzidos por profissionais extremamente competentes.
Por valores simplesmente irrisórios e é isso que faz com que muitas pessoas não acreditem nos métodos de controle do peso online.
Entender como o organismo funciona naturalmente e como ele processa os alimentos.
Pode ser a chave do mistério e isso é muito simples .
Basta conhecer os princípios biológicos da digestão, da absorção de nutrientes. E as características nutricionais dos alimentos que comemos.
Atendimento online X Tradicional
E para se chegar a esse conhecimento não é necessário especificamente buscar pelo atendimento tradicional.
São muitas as possibilidades de perda de peso e todas são dependentes de dois fatores:
- Movimentação adequada do corpo e
- Alimentação essencial correta.
Para você ter uma ideia da influência dos alimentos certos e errados na perda ou na elevação do peso.
Veja isso:
- 100 g de macarrão integral + duas fatias de pão integral (160g) possui aproximadamente 54g de carboidratos (açúcar). Que equivale a
Enquanto:
- 500g de brócolis + 400g de abobrinha (900g) possui aprox. 51g de carboidratos.
O grande diferencial aqui é que os legumes possuem maior quantidade de fibras (900 g) digestivas e muitas vitaminas.
Enquanto os alimentos baseados em carboidratos complexos (pão integral e macarrão integral).
Além da menor quantidade de fibras (160g) possuem muitas calorias vazias.
E nutrientes em quantidades desprezíveis insuficientes para a nutrição do corpo.
Cuidado com os alimentos que você come
Os alimentos com excesso de carboidratos, principalmente carboidratos simples.
Liberam uma quantidade de energia tão alta.
Que nosso organismo que não tem alternativas a não ser armazenar os excessos na forma de gordura.
Isso acarreta além do acúmulo indesejado de gorduras. A desnutrição parcial que leva a vários problemas de saúde.
Ao caírem no sistema digestório. Os carboidratos simples são convertidos rapidamente em glicose.
Substância energética fundamental ao organismo.
Ocorre que em excesso na corrente sanguínea ela é tóxica e pode danificar as células por todo o corpo.
Incluindo as do cérebro, dos olhos, dos rins, das veias, das artérias, etc.
Levando o corpo à condição chamada atualmente de síndrome metabólica, ou obesidade.
O excesso contínuo de glicose circulante é responsável pelo aumento da insulina.
Um hormônio produzido no pâncreas.
Cuja principal função é monitorar os níveis de glicose na corrente sanguínea, retirar os excessos.
E levar aos receptores de glicose e insulina que se localizam no fígado e nos músculos.
No fígado e nos músculos a glicose é convertida em glicogênio. Um energético de reserva do organismo.
Mas a capacidade de armazenamento desse energético é pequena.
Algo em torno de 70 gramas no fígado e 200 gramas nos músculos.
Quando os estoques de glicogênio estiverem cheios o resto de glicose tem que ser levada às células adiposas.
Onde serão convertidas em gorduras corporais e armazenadas no tecido adiposo.
Insensibilidade à Insulina
O aumento da insulina continuamente provoca a destruição dos seus receptores.
Tornando o corpo insensível a esse hormônio. Fato que leva ao descontrole nutricional resultando em obesidade;
Que pode progredir para diabetes, cardiopatias e outros problemas de saúde.
A perda de peso natural e permanente só é possível com o controle correto da insulina e do hormônio leptina.
Este localizado nos adipócitos, assim como a insulina o organismo pode se tornar insensível também à leptina;
E isso não é bom. Pois a leptina é responsável pela comunicação do tecido adiposo com o cérebro. Informando-o sobre os níveis de gordura corporal.
Quando a gordura corporal manda sinais ao cérebro, mas ele não percebe é por que está insensível a Leptina.
Nesse caso mesmo a pessoa com sobrepeso e gordura em excesso.
Seu cérebro acha que ela é uma “top model” que está com menos gordura corporal do que deveria.
E desafortunadamente envia mensagem à tireoide pedindo que ela diminua o metabolismo.
Isso implica no aumento imediato da fome e da liberação de cortisol na corrente sanguínea.
O cortisol eleva a glicose no sangue pela decomposição de músculos o que menos se deseja no momento.
Essa é uma situação que só se resolve restabelecendo a sensibilidade à insulina e à Leptina.
Pois a insensibilidade de uma puxa a outra e leva ao aumento de mais dois complicadores da situação.
Os Hormônios Grelina e Neuropeptídio Y
A Grelina, um hormônio produzido pelo estômago. E o neuropeptídio Y produzido pelo cérebro ambos especializados em aumentar o apetite.
Agrava severamente a situação. Pois a pessoa está com excesso de peso.
Mas seu cérebro pensa que ela está em regime de inanição (baixa gordura corporal) devido a insensibilidade à leptina e a insulina.
Enquanto a pessoa tenta desesperadamente perder peso. Ocorre exatamente o contrário.
O corpo está fazendo de tudo para aumentar o apetite para comidas calóricas e gordurosas.
E ainda reduzindo ao máximo o metabolismo a fim de economizar energia.
Enquanto estiver instalada essa condição adeus emagrecimento.
Mas fique tranquila (o) por que a solução está na retomada da sensibilidade à insulina e a leptina.
E isso é possível de se fazer com uma alimentação verdadeiramente correta.
Dicas Para emagrecer rápido sem dietas sem academia
Dica #1: “Decisão” – Esse é o fator mais importante para iniciar um processo de emagrecimento rápido.
Dica #2: Escolha do Método – O segundo fator decisivo no emagrecimento rápido sem dietas é a escolha do método.
Dica 3: Diminuir o consumo de carboidratos simples e aumentar o consumo de proteínas, gorduras essenciais e principalmente de verduras e legumes;
Dica #4: Comer Quando sentir fome, manter um espaço de pelo menos duas horas entre uma refeição e outra, comendo menos em cada refeição e mastigar bem os alimentos;
Dica #5: Evitar o consumo de alimentos industrializados, refrigerantes e sucos (mesmo os que você faz), melhor comer a fruta com todas as suas fibras do que beber apenas as suas calorias.
Dica #6: Dormir bem, e dormir pelo menos 6 horas por noite.
Dica #7: Manter a hidratação ingerindo pelo menos 6 copos de água diariamente, comer pepino cru, aumenta incrivelmente a hidratação.
Dica #8: Mudança de hábitos alimentares adotando um estilo de vida saudável.
Dica #9: Comprometer-se fielmente ao que planejou.
A dificuldade em comprometer-se
Está comprovado que o excesso de peso surge por conta de hábitos alimentares errados.
Os vícios em alimentos hiperglicêmicos (bolos, doces, sorvetes e outras guloseimas).
É uma consequência cultural e esse é o maior obstáculo a enfrentar quando se pretende emagrecer rapidamente.
Nosso organismo tem um ritmo biológico conhecido por “Ritmos Circadianos”.
Que nada mais é do que a repetição de um hábito considerado agradável ao corpo, como é caso dos vícios.
Ser fiel a uma decisão que vai contra esse ritmo (emagrecer) necessita de opinião firme.
Pesquisas cientificas mostram que nosso corpo demora em torno de 21 dias para se acostumar a um novo estilo alimentar.
Durante esse tempo ocorrerão momentos difíceis de serem superados, por isso é necessária uma tomada de decisão inicial para não fracassar logo no começo.
Bom com esse alerta, agora ficou mais fácil para você vencer esse obstáculo, pois como diz um velho ditado: “Guerra avisada não mata soldado”.
O QUE FAZER PARA EMAGRECER RÁPIDO
Assumir que deseja fazer isso e a seguir mudar o cardápio naquilo que é necessário sem desprezar nenhum detalhe escolhendo alimentos que priorizem a diminuição das taxas para emagrecer rápido.
Comer basicamente para nutrir e não por prazer.
Esse é um detalhe importante que faz toda a diferença. Pois os vícios em alimentos inadequados geram descontrole nutricional que culminam no excesso de peso e obesidade.
A principal alternativa para se emagrecer rápido é observar o que se come, pois, o maior vilão do aumento de peso indesejado. É a alimentação errada.
Os alimentos verdadeiramente corretos são os alimentos naturais sem conservantes.
Paralelo aos alimentos errados está o sedentarismo e o estresse causado pelo aumento indevido do cortisol.
Praticar uma boa alimentação, movimentar o corpo constantemente exercendo atividades normais diariamente.
E evitar ou manejar o estresse são atitudes que ajudam a emagrecer rapidamente.
COMO EMAGRECER SEM DIETA SEM ACADEMIA
Na verdade, não é necessário descobrir como emagrecer sem dieta. As dietas são contraproducentes no processo de emagrecimento.
O que deve ser levado em consideração. São as mudanças nos tipos de alimentos que devem ser deixados fora de seu cardápio definitivamente.
Ou temporariamente e outros que devem ser incluídos definitivamente.
Na mesa do povo ocidental há muitos alimentos sendo consumidos apenas por razões culturais e imposição da indústria alimentícia por meio de marketing.
Muitos desses alimentos são verdadeiros venenos metabólicos, como por exemplo, refrigerantes, adoçantes e os açúcares refinados.
Adotando um estilo alimentar saudável excluindo tudo o que é prejudicial e preservando o que é bom, não há necessidade de fazer nenhuma dieta apenas comer sem exagero.
As gorduras não são as Vilãs
Pasme, comer carne, gorduras boas, proteínas de alto valor biológico não engorda com muitos pensam. Ao contrário, se comer sem exagero ajudarão a emagrecer.
Tudo isso que eu falei se encontra no Método Controle O Peso E Viva Mias. Cujas estratégias eu usei para resolver meu problema de excesso de peso.
Ao contrário do que muitos pensam eu consegui emagrecer e permanecer em meu nível de gordura corporal ideal.
O que eu fiz foi simplesmente mudar meus hábitos alimentares baseados em alimentos ruins.
E migrar para um estilo de vida saudável optando por um grupo de alimentos essenciais.
Que possibilitaram ao meu organismo equilibrar o metabolismo e readquirir a sensibilidade a insulina e a leptina passando a queimar naturalmente as calorias ingeridas.
Hoje ,e sinto um cara de sucesso graças à minha persistência e fé em meu projeto de emagrecimento.
O qual consegui estudando e pesquisando assiduamente até atingir meu objetivo.
Hoje tenho o orgulho de provar que é possível emagrecer sem nenhum tipo de sacrifício, apenas comendo os alimentos certos.
Eu poderia te dizer o quão incrível é esse método, mas prefiro que você descubra por si mesmo.
Já falei diversas vezes que para ter sucesso na vida é preciso investir em seus conhecimentos e ter persistência.
Se quisermos fazer uma faculdade, temos que investir. Se quisermos ter um negócio lucrativo temos que investir.
E isso não é diferente no mundo do bem-estar físico.
Perder o peso é fácil, mas ganhar peso é mais fácil ainda. Então, se quisermos realmente resolver nosso problema de excesso de peso permanentemente.
Teremos que investir tanto em conhecimentos, como emocionalmente.
Se quisermos emagrecer e Controlar O Peso, temos que investir em um método e ter um objetivo bem definido para segui-lo.
Até atingir os resultados desejados, caso contrário será mais uma tentativa frustrada.
Não existe segredo algum, apenas isso.
Quem aprende dominar as estratégias nutricionais e passa a se alimentar de maneira verdadeiramente correta aprende como emagrecer rápido sem dietas sem academia.
E perde peso de verdade, sem esforço sem cortar calorias sem limitações, sem passar fome e não corre o risco de engordar novamente.
Uma dica legal é conhecer Os Segredos Supersimples Para Controlar O Peso E Viver Mais que ensina estratégias de emagrecimento natural livre de dietas e regimes.
Você provavelmente já sabe que o sucesso é para todos, mas nem todos são para o sucesso.
Por isso conhecer o método Controle O Peso E Viva Mais pode ser a chave do sucesso em sua jornada de perda de peso saudável tão almejado e ainda não alcançado.
