Se você quer saber A Verdade sobre a Dificuldade para emagrecer, este artigo vai te dar uma relevante informação.
Sempre tive um grande problema na minha infância que era a Dificuldade para emagrecer.
Minha vontade era de ser magro igual muitos de meus amigos, mas não conseguia, engordava mesmo comendo pouco como sugeriam as pessoas a minha volta.
Assim como eu, muitas pessoas sofrem ou sofreram comendo pouco, fazendo dietas e tomando remédios emagrecedores sem perder um quilo sequer.
Algumas pessoas até conseguem alguns resultados, mas é apenas temporário, logo ganham novamente os quilos perdidos.
E tem aquelas que, por causa de sua dificuldade para emagrecer acham que seu caso é genético e não tem jeito.
É fato que muitas pessoas não comem os alimentos que seu corpo precisa e comem muito do que seu corpo não precisa.
Também é fato que a maioria das pessoas não se exercitam na medida do necessário.
Alguns tomam suplementos emagrecedores e até fazem exercícios de maneira correta.
Mas desafortunadamente estão com o metabolismo tão desacelerado que armazenam toda a energia ingerida na forma de gordura.
Ao longo dos próximos parágrafos vou passar algumas informações mostrando por que as pessoas deixam de ser saudáveis e começam a engordar.
E também vou te falar algumas verdades sobre a Dificuldade para emagrecer. Aproveite o conteúdo.
Calorias boas vs calorias ruins
Muitas pessoas vão à academia todos os dias, treinam pesado, tomam suplementos e mesmo assim não conseguem emagrecer.
Percebo que essa é uma grande frustração das pessoas que estão acima do peso. Elas até fazem exercícios, mas muitas vezes sua alimentação não corresponde ao que seu corpo precisa.
Outro grande problema enfrentado pelas pessoas que querem perder e controlar o peso é a substituição total da alimentação pelos suplementos alimentares. Ao invés de usá-los como complementos combinados com a alimentação adequada.
As pessoas imaginam que se consumirem produtos como hipercalóricos, proteínas ou carboidratos estão liberadas para comerem menos nas principais refeições do dia. O que é um grande erro e eu já vou explicar porquê.
A primeira coisa que você tem que entender é que a palavra “dieta” não existe simplesmente para mostrar que você tem que emagrecer ou engordar.
Ela representa, acima de tudo, uma linha a ser seguida para você atingir um determinado objetivo, no seu caso a queima de gordura e o ganho de massa muscular magra.
Mesmo que você faça exercícios em academias, ou em casa, e tome suplementos alimentares, é preciso entender como funciona o mecanismo de consumo de calorias.
Isso porque quando falamos em “perder peso” nos referimos ao “peso ruim”, ou massa gorda, que vem através de “calorias vazias”.
Vou te explicar de maneira simples e direta a lógica por trás da perda de peso.
Pois isso eliminará um grande problema da maioria das pessoas que fazem exercícios e tomam suplementos, mas ainda assim não emagrecem. Vamos lá…
Você só vai perder peso se comer alimentos ricos em nutrientes, na quantia que o seu corpo precisa, independentemente de você tomar suplementos ou não.
Ir à academia e se matar de fazer exercícios comendo menos do que o seu corpo precisa fará com que você perca músculos. E isso eu sei que você não quer, não é mesmo?
Dificuldade para emagrecer – por que as pessoas deixam de ser saudáveis
Afinal você sabe ou imagina, por que realmente as pessoas deixam de ser saudáveis e começam a engordar?
Pois é, até pouco tempo eu me baseava nos conceitos encontrados na internet ditos pelos ‘especialistas’ do mundo fitness.
Mas o que eu vou te contar aqui é algo que ninguém comenta, ou pelo menos não comentavam até ver esse artigo.
É fato é que as pessoas consomem muitos alimentos atrativos produzidos pela indústria seguindo costumes populares da moda e dietas sugeridas por gurus.
Quando na verdade muitos desses alimentos além de estarem cheios de substancias artificiais e açúcares escondidos. São pobres em nutrientes e ricos em calorias vazias.
Se matar de fazer exercícios obtendo as suas calorias de fontes erradas, ou calorias vazias anula seus esforços.
Ao passo que se você comer certo, fizer uma suplementação correta você obterá as calorias certas das fontes certas para o seu corpo.
Isso sim, valoriza seus esforços, aumentam seus ganhos de músculos e promove a queima natural da gordura em excesso.
A maioria das pessoas se alimentam seguindo regras ditadas pelos costumes populares. E nem sempre essas regras estão corretas.
Por exemplo: “Comer pouco”.
Essa é uma regra que funciona dependendo do que você estiver comendo, pois, comer pouco de um alimento ruim é pior que comer muito de um alimento bom.
O que importa de fato são as fontes das calorias.
Se estivermos obtendo nossas calorias de fontes boas como gorduras e proteínas de alta qualidade biológica. Nosso projeto de perda de peso ou emagrecimento atingirá o sucesso.
A maioria das pessoas se alimentam seguindo regras ditadas pelos costumes populares. E nem sempre essas regras estão corretas.
Temos que levar em conta que nosso corpo funciona com a energia e os nutrientes obtidos dos alimentos que comemos.
Mesmo que você não faça nada seu corpo gasta uma quantidade de calorias diariamente que chamamos de tacha básica metabólica ou TMB.
Se a nossa TMB é 1700 calorias e gastamos 1800 calorias diárias temos que ingerir alimentos que supra essa demanda energética.
Se você trabalhar os músculos na academia, ou em casa, o corpo vai consumir mais calorias.
E você precisa comer mais para evitar que seu corpo queime músculos para liberar energia.
E é nesse ponto que mora o perigo. Pois dependendo das fontes das calorias você depositará gordura aos seus tecidos.
Ingestão x Consumo
Imagine o seguinte: se seu corpo costuma consumir 2.000 calorias diárias sem fazer exercício, você precisaria comer 2.001 calorias para começar a ganhar massa magra.
Se você faz exercícios físicos, tem que considerar que o corpo vai gastar calorias que você terá que repor.
Então, se no exercício você gasta 500 calorias, teria que ingerir 2.501 calorias para começar a construir músculos.
No entanto é preciso ficar atento as calorias que você está ingerindo pois há calorias BOAS e calorias RUINS (calorias vazias)
Isso pressupõe que você tem mesmo que se preocupar mais com a qualidade dos seus alimentos do que com as quantidades que você come.
Essa simples dica pode fazer a diferença na sua vida. Muitas vezes não entendemos como funciona esse processo de ganho de peso e acabamos patinando, sem sair do lugar. O resultado dessa falta de conhecimento é o que eu vou falar no próximo tópico.
A dificuldade para emagrecer e os vírus mentais
Da mesma maneira como as pessoas sofrem fazendo tudo certo e não conseguindo emagrecer, algumas sofrem mais ainda com a ideia de não conseguirem emagrecer por causa de sua crença no fator genético.
Mal sabem elas que o fator genético pode ser driblado pelas estratégias inteligentes de queima de gordura.
Na verdade, são vírus mentais que levam essas pessoas a deduzirem erroneamente que seu caso não tem jeito.
Quando você pensa que não pode realmente não conseguirá, pois ingenuamente você mesmo expressou uma decisão para o seu subconsciente limitando seu poder de ação. Esse é um pensamento limitante, um vírus mental limitante.
De acordo com a moderna subárea da ciência biológica, a epigenética, é possível sim, alterar e expressão genética com o uso de substancias nutricionais e exercícios.
Essas dicas podem te ajudar a superar a crença negativa e, quem sabe, te ajudar a encontrar o seu próprio “eu” que há muito tempo está escondido.
Encontrando seu próprio “eu”
O seu “Eu” profundo são as suas preferencias alimentares, seus conceitos sobre saúde e seu modo de vida.
Seu “Sistema Operacional” que decide sobre as coisas que você gosta e as que não gosta, sobre as decisões que deve e que não deve tomar.
Seguir seu pensamento é respeitar e encontrar-se com seu “Eu”.
Você pode definir regras para a melhor performance de seu corpo agradando ao seu eu quando você adotar as estratégias de transformação corporal.
Ninguém é melhor que você
A vida não vai nos trazer sempre as mesmas questões, os mesmos conflitos, nem as mesmas alegrias.
Aprendemos algo a cada dia, e a grande riqueza de um ser é ter a capacidade de adaptar-se, de usar o que aprendeu para se tornar alguém melhor.
Todo mundo muda e só tem a ganhar com isso. Há sempre outros “Eus” que acabamos conhecendo em nós mesmos.
A Constante necessidade de controle
A excessiva compulsão pelo autocontrole pode dar origem a doses elevadas de estresse.
Não podemos controlar sempre os fatores para que algo dê certo isso está completamente fora de nosso controle.
Sempre nos culpamos quando algo dá errado.
Precisamos reconhecer nossa capacidade limitada.
Não devemos nos criticar por algo que não podemos evitar.
Ao contrário, devemos focar no recomeço pois assim temos mais uma chance de acertar.
Nossas contradições
Dentro de nós coexiste o caos e a ordem a luz e as sombras.
Há um infinito de paz, mas também a cólera que conflita.
Dentro de nós há mais ideias do que poderíamos contar, mais histórias do que poderíamos viver.
Porém não há conflitos entre estas contradições.
Aprendendo a respeitá-las, a conviver com elas. Sentirá que cada uma tem seu momento e seu valor.
Saberá que todas elas fazem parte de seu “Eu” e sem elas, você não seria capaz de ser quem é.
Concluindo
Muitas pessoas, quando entendem que é possível emagrecer com saúde, através de uma boa alimentação combinada com uma correta suplementação, complementar somada a uma sequência inteligente de exercícios físicos.
Elas eliminam suas crenças virais negativas, deixam de lado as dietas restritivas e os remédios dietéticos desnecessários e outras técnicas que prometem milagres.
Com o tempo essas pessoas transformam seus corpos criam um novo ânimo e passam a viver uma vida melhor.
Saindo para se divertir com a autoestima e a autoconfiança elevadas, distribuindo alegria e contagiando as pessoas com sua boa forma.
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