Perda de Peso – 10 Fatores que dificultam. O 9 é incrível.

Perda de Peso – 10 Fatores que dificultam a perda de peso que poucas pessoas conhecem.

E que fazem muita diferença quando nosso objetivo é emagrecer. + Dicas TOP’S de alimentos saudáveis.

Sempre encontrei dificuldades para perder peso com saúde, ou melhor.

Queimar gordura corporal e aumentar a massa muscular…

Acho que tem mais de 10 Fatores que dificultam a perda de peso. Mas pelo menos os dez que analisei fizeram sentido para mim.

Nunca me conformei com isso. Sempre me esforcei para descobrir como facilitar a perda de peso.

E conseguir o corpo de meus sonhos como via nas capas das revistas.

Estava sempre na busca de uma maneira que me permitisse saber quais fatores ajudasse perder peso com maior desempenho. Para que eu chegasse naquele objetivo.

Mas o que eu conseguia era apenas engordar mais ainda.

E continuava com uma mixaria de músculos nos braços e nas pernas.

Eram tão poucos que me impediam até de vestir roupas esportivas para não expor meus músculos “esqueléticos”.

Assim como eu, muitas pessoas sofrem ou sofreram fazendo regimes e dietas.

Tentando descobrir como perder peso rápido sem perder um quilo sequer.

Algumas até comem pouco e se exercitam por mais tempo, mas não perdem peso.

De fato são muitos os fatores que dificultam a perda de peso.

Dentre eles a falta de tempo a ansiedade a baixa autoestima. Alimentos hipercalóricos e baixo nível de movimento do corpo.

É fato que muitas pessoas não se alimentam e não se exercitam adequadamente.

Ou sob orientação de um profissional habilitado, ou ainda de um programa realmente eficaz.

Muitas pessoas têm o metabolismo baixo e poucas enzimas para queima de gorduras.

Assim mesmo comendo pouco e fazendo exercícios não perdem peso.

Há também fatores genéticos que influenciam, dificultando a perda de peso.

Mas estes são contornáveis com alimentos especiais e exercícios adequados.

Estudos comprovam que comer pouco e comer alimentos errados. Pode ser pior de que comer muito.

O problema não está na quantidade de comida e sim na qualidade dos alimentos. Os fatores genéticos predisponentes ao ganho de peso são driblados apenas com alimentação adequada.

Quando estes fatores estão presentes deve-se acelerar o metabolismo. E diminuir a oferta energética. E isso só possível mudando os tipos de alimentos ingeridos.

Ao longo dos próximos parágrafos vou passar algumas dicas incríveis para você descobrir como driblar todos esses fatores.

Inclusive os genéticos e também te falar algumas verdades sobre como perder peso rapidamente. Aproveite o conteúdo.

 Carboidratos Simples VS Genética

Muitas pessoas culpam a genética como pela dificuldade que encontram em perder peso. Acham esse é um fator importante.  E se esquecem dos múltiplos fatores que dificultam a perda de peso.

A perda de peso é um problema para diversas pessoas. Apesar do esforço, muitas não conseguem superar o problema e atingir sua meta.

O controle do peso é regido por diversos hormônios que regulam:

• apetite,
• saciedade,
• gasto calórico,
• depósito localizado de gordura,
• capacidade muscular.

A ansiedade, por exemplo, pode determinar aumento de peso por dois motivos básicos:

1. Aumento da compulsão por alimentos prazerosos. Que elevam os níveis de dopamina (um neurotransmissor no cérebro. Que dá a sensação de bem estar. Quando seu nível abaixa ficamos tristes e deprimidos)

2. Por açúcares, que elevam os níveis de serotonina. O hormônio que nos mantém acordados e alertas durante a presença da luz natural (dia).

À noite na ausência da luz natural esse hormônio é convertido pelo nosso organismo em “Melatonina”.

O hormônio da juventude. O que nos faz dormir profundamente e promove o “update” de nosso organismo.

Ambos os hormônios determinam prazer e acalmam a pessoa, compensando a ansiedade.

Além disso, algumas pessoas quando expostas a estresse crônico, produzem altos níveis de cortisol.

O hormônio que cataboliza (queima) músculos para obter energia. E determina armazenamento de gordura (principalmente abdominal) e retenção de líquido.

Também estes fatores interferem na perda de peso.

Por exemplo, noites mal dormidas causam diversas alterações:

• reduz os níveis de hormônio do crescimento,
• promovem perda de massa muscular e aumento de gordura abdominal;
• aumento de grelina, hormônio que estimula o apetite;
• redução de leptina, hormônio que produz saciedade e impede o acúmulo de gordura.

Se a apneia do sono estiver associada, ocorrerá redução do metabolismo. Pela redução da oferta de oxigênio às células.

Deficiência de iodo no organismo pode acarretar hipotireoidismo.

Uma doença não muito rara no Brasil graças à deficiência de iodo na população.

Que se encontra na ordem de até 90 %.

O iodo é o mineral com o qual a glândula tireoide produz seus principais hormônios controladores da homeostase.

O hipotireoidismo ocorre quando a glândula tireoide produz quantidades insuficientes dos hormônios T3(Triiodotironina) e T4.

Deixando o metabolismo mais lento e dificultando o emagrecimento. Há outras razões para o abaixamento do metabolismo como, por exemplo, o estresse que é capaz de reduzir o metabolismo.

Outro fator que é um grande problema enfrentado pelas pessoas que querem perder peso.

É a restrição que fazem às gorduras e às proteína de orígem animal.

As pessoas imaginam que se deixar de consumir produtos como carne gorda, manteiga de leite, bacon ou ovos.

Estará resolvendo seu problema do excesso de peso. O que é um grande erro e já vou explicar por que.

A primeira coisa que você tem que entender. É que as dietas não existem simplesmente para mostrar que você tem que engordar ou emagrecer.

Elas representam, acima de tudo, uma linha a ser seguida para você atingir um determinado objetivo.

No seu caso como superar os fatores negativos que estão te impedindo de perder peso.

As dietas nem sempre são restritivas. Na maioria dos casos elas são substitutivas.

Retirando de seu uso diário alimentos considerados inadequados e incluindo os essenciais e funcionais para o seu organismo.

Mesmo que você pratique exercícios, faça dietas e tome medicamentos emagrecedores.

É preciso entender como funciona o mecanismo de consumo e armazenamento de calorias em seu organismo.

Isso porque quando falamos em “perder peso” nos referimos ao “peso em excesso”. Representado pela massa gorda, que surge através de “calorias ruins em excesso”.

Vou te explicar de maneira simples e direta a lógica por trás da perda de peso. Pois isso eliminará um grande problema seu.

Que é também da maioria das pessoas que fazem dietas e praticam exercícios aeróbicos. Mas ainda assim não emagrecem. Vamos lá…

Aqui você entenderá por que contrastei Carboidratos simples com Genética.

Você só vai perder peso se comer os alimentos certos, mesmo sem tendência genética para ganho fácil de peso. Se comer alimentos errados fatalmente engordará.

Comer alimentos certos é inclusive o único fator capaz de driblar a genética de seu corpo.

Fazer exercícios comendo menos do que o seu corpo precisa e comer alimentos inadequados.

Além de proporcionar fome, estes exercícios irão gerar estresse metabólico no seu corpo.

Provocará a queima de massa muscular, sobrecarregarão as articulações. E potencializarão as chances de se desenvolver vários tipos de condições negativas de saúde em longo prazo.

Comer menos, não influencia na perda de peso, essa é a forma mais ineficaz de todas de tentar perder peso.

Ao contrário faz com que seu organismo entre no modo de armazenamento e seu peso aumente enquanto você tenta perder.

Se você faz exercícios físicos. Tem que considerar que o corpo vai gastar calorias que você terá que repor.

Então, se no exercício você gasta 500 calorias. Terá que consumir 501 calorias a amais em sua alimentação.

Para evitar que seu metabolismo entre em estado de alerta e comece a consumir músculos e armazenar energia na forma de gordura.

Os carboidratos simples São os principais responsáveis pelo boicote ao emagrecimento.

Quando ingeridos, sejam eles oriundos de legumes, doces, chocolates, pães, massas e biscoitos. São transformados em açúcares simples, ou glicose que é despejada na corrente sanguínea.

Mesmo que a tua genética seja favorável a queima de gorduras. Se consumir carboidratos simples de forma exagerada seu peso aumentará.

O despejo de glicose na corrente sanguínea provocada pelo consumo de carboidratos simples.

Eleva os níveis de açúcar no sangue forçando o pâncreas a aumentar a produção de insulina a fim de tirar o excesso de glicose circulante.

E levá-lo às células onde são armazenadas na forma de glicogênio ou gordura.

Pois o excesso de glicose na corrente sanguínea é tóxico e pode danificar células em todo o corpo. Incluindo as células do cérebro, olhos, rins, veias e artérias.

É por isso que muitas pessoas diabéticas ficam cegas e tem que amputar membros…

Tanto o fígado como os músculos possuem receptores de insulina na superfície de suas células.

Para que possam receber a glicose e armazená-la na forma de glicogênio. Mas a quantidade de glicose que pode ser armazenada é bastante limitada.

Mais ou menos 70g no fígado e 200g nos músculos, o restante tem que ser armazenado na forma de gordura corporal.

Com o alto consumo de carboidratos simples atualmente, a maioria das pessoas estão com estes estoques cheios. Restando somente as células adiposas como opção de armazenamento.

A forma de desimpedir o emagrecimento é comer alimentos que não ofereçam altas taxas glicêmicas, como os carboidratos fibrosos e os complexos.

Mas afinal qual é a solução para isso?

A solução para o emagrecimento está em deixar o corpo em um estado propenso para a queima de gordura.

Essa pergunta te levará amis perto da compreensão: Que motivos favorecem o emagrecimento?
Um fator positivo é uma alimentação verdadeiramente correta e natural que:

• Incentive uma ação controlada da insulina no sangue.
• Aumente a sensibilidade do seu cérebro à leptina.
• Incremente o funcionamento da enzima queimadora de gordura (HSL).
• Promova o armazenamento de energia extra na forma de glicogênio nos músculos e fígado e não na forma de gordura corporal.
• Que incentive a queima de gordura como combustível e não que a dificulte. Favoreça o emagrecimento e a manutenção das condições de saúde ideais para organismo.

Esses resultados podem ser potencializados quando são aliados a uma alimentação correta.

Um programa simples e inteligente de exercícios para incrementar a formação de músculos e controlar as calorias ingeridas.

Essa simples dica pode fazer a diferença na sua vida. Muitas vezes não entendemos como funciona esse processo de perda de peso e acabamos patinando, sem sair do lugar.

O resultado dessa falta de conhecimento é o que eu vou falar no próximo tópico.

Da mesma maneira como as pessoas sofrem fazendo tudo certo e não conseguindo emagrecer.

Algumas sofrem mais ainda com a vergonha de não poderem vestir uma roupa esportiva e ir ao ginásio ou a piscina com aquela sunga ou biquíni perfeito.

Mal elas sabem que o foco do problema está muito mais na forma errada de se alimentar do que na genética de seu corpo.

Tanto pessoas com sobrepeso quanto pessoas obesas. Podem superar os diversos fatores que se contrapõem aos seus esforços para perder peso com saúde.

Apenas mudando os tipos de alimentos que consome e alterando sua rotina de exercícios diários.

Segundo especialistas a alimentação representa 80 % do esforço para a esculturação do corpo e os exercícios representam 20 %.

Vejamos então os 10 Fatores que dificultam a perda de peso:

Fator #1 – Falta de tempo.

Esse é um fator que depende muito de nosso estado de consciência. E de nossa percepção para o que é mais importante.

Quando elegemos as prioridades erradas tudo vai mal. Mas se priorizarmos de maneira correta a nossa rotina diária.

Esse fator deixa de interferir negativamente e passa a influenciar positivamente nos resultados de perda de peso.

Fator # 2 – Ansiedade.

Como já citado no texto acima. É um componente importante que influencia fortemente na diminuição da perda de peso.

Por interferir na parte mais melindrosa do organismo que é a produção hormonal.

Fator # 3 – Baixa autoestima.

Esse é um fator sutil e muito poderoso. Pois à medida que o indivíduo perde sua própria estima.

Torna-se imperceptivelmente um auto suicida por conta das toxinas que gera endogenamente aumentando os erros metabólicos e os estresse.

Quando mais diminui a autoestima mais isolada a pessoa se torna e por conseguinte mais estressada.

Esse é o quadro propicio para boicotar o emagrecimento pois as toxinas geradas continuamente.

Sobrecarregam o fígado e aumenta a geração de radicais livres que por sua vez acentua o processo de intoxicação do fígado.

Fator # 4 – Alimentos altamente calóricos.

Esse é o principal de todos os fatores. Pois os alimentos de alto índice glicêmicos são os principais responsáveis pelo aumento da síndrome metabólica no mundo hoje.

Principalmente os carboidratos simples modificados industrialmente e combinados com aditivos artificiais.

Muitas vezes a culpa é jogada em fatores genéticos sob o pretexto camuflado de isentar a indústria alimentícia.

Mas definitivamente os fatores genéticos não têm muito a ver com descontrole nutricional.

Uma vez que somos fruto de uma bem elaborada evolução biológica que aconteceu em mais de quatro milhões de anos.

E preparou nosso organismo para o melhor e não para o pior como quer alguns.

Só para você ter uma ideia o ser humano passou a comer carboidratos a dez mil anos. 

Enquanto come proteínas e gordura animal a mais de dois milhões de anos.

Portanto obviamente nosso organismo possui mais afinidade com alimentos de origem animal do que vegetal.

Fator # 5 – Interferência da família na adesão ao tratamento.

Esse é um fator que requer um trabalho pedagógico. Uma vez que é necessário chamar a atenção da família da pessoa para o seu problema.

A fim de que se envolvam positivamente ajudando-a na adoção de atitudes que favoreçam seu progresso tanto nas dietas quanto nas rotinas diárias de exercícios.

Fator # 6 – Facilidade para se ganhar peso.

A facilidade para ganhar peso está mais relacionada ao descontrole nutricional do que a genética.

 Uma vez que ao atingir a síndrome metabólica o organismo passa a armazenar os excessos energéticos oriundos da alimentação errada.

Que geralmente acontece nesses casos devido aos hábitos do consumo de carboidratos simples.

Que oferecem altas taxas de glicose diariamente excedendo a quantidade exigida pelo corpo.

E portanto sendo convertida em gordura corporal e armazenada no tecido adiposo.

Nesse caso geralmente a pessoa se encontra com os receptores de leptina e insulina degradados e o cérebro não recebe informações sobre os depósitos de gorduras corporais.

Ou seja, não sabe da existência do excesso de gordura o que é um verdadeiro desastre pois sendo assim a tendência será ganhar peso continuamente.

A saida é buscar a recuperação dos receptores de leptina e insulina. A fim de obter a sensibilidade a esses dois hormônios controladores do armazenamento e da queima de gorduras.

Isso se faz com alimentação adequada, é necessário mudar o estilo alimentar inserindo os alimentos certos e retirando os alimentos prejudiciais.

Fator # 7 – Falta de autocontrole e a falta de motivação para mudar o estilo de vida e os hábitos alimentares.

Observa-se que, mesmo conscientes dos perigos que a obesidade traz, as participantes sentem dificuldade de por em prática o que sabem.

Fator # 8 – Intolerância alimentar:

Esse é um fator pouco explorado e pouco conhecido, mas muito importante.

Pois a intolerância alimentar é altamente impeditiva do processo digestivo normal o que dificulta o metabolismo.

Existem muitas pessoas com intolerância a vários alimentos e não sabem.

Os mais comuns são os produtos lácteos e as proteínas gliadina, secalina e glutenina encontradas na aveia na cevada e no trigo.

A intolerância é tão importante nesse sentido que impede a perda de peso mesmo que você esteja fazendo dietas e exercícios.

É muito importante procurar junto ao seu medico para tentar descobrir quais alimentos geram intolerância em seu organismo.

Fator # 9- Falta de sexo:

O ato sexual em nossa espécie é algo fenomenal para nossa saúde pois além de ser o melhor escoadouro de tensões.

Ajuda e muito no controle do peso e na manutenção do condicionamento físico. Pois uma relação sexual exige do corpo o funcionamento de todos os músculos.

Gasta-se em uma relação sexual de 20 minutos mais calorias de que em uma caminhada de duas horas.

Além dessas vantagens ainda tem a vantagem inquestionável de esquentar o romance produzir endorfinas.

E mais, libera GH, aumenta o sentimento de satisfação no organismo a autoconfiança, autoestima e dá felicidade. Fazer mais sexo ajuda a emagrecer.

Fator #10. Que dificulta a perda de peso é o Fator genético

Este fator na maioria das vezes tem sido o vilão da dificuldade para perder peso.

Tanto por falta de conhecimento como até mesmo conclusão errada tomada por profissionais médicos.

Devido a certa incompreensão científica que ainda perdura no meio por causa das tendências científicas adotadas por profissionais.

Mas estudos posterior à conclusão do projeto genoma, humano apontam para o fato de que não somos escravos de nossos genes como se pensava.

Então Como emagrecer rapidamente?

Podemos afirmar sem medo de errar que a maneira mais rápida de emagrecer.

E anular os efeitos negativos dos 10 fatores que dificultam a perda de peso acima listados.

É aliar uma alimentação verdadeiramente correta, baseada em alimentos naturais de boa procedência que contenha apenas:

• Carboidratos fibrosos,
• proteínas de alto valor biológico,
• gorduras essenciais
• frutas (não todas), abacate principalmente
• legumes e verduras à vontade

A uma rotina de exercícios elaborados por profissionais habilitados e com larga experiência no ramo.

Veja agora 10 Dicas de alimentos saudáveis:

Dica # 1. Consiga o apoio de que precisa.

Não há necessidade de ficar sozinha (o) no que diz respeito a dietas.

Embora outros membros da sua família possam não seguir uma dieta, eles podem te apoiar para que você possa atingir seus objetivos.

Para conseguir isso, você deve falar com eles sobre a sua dieta.

Ao fazer isso, eles podem te ajudar a começar sua dieta. Além disso, eles também podem te lembrar constantemente dos alimentos corretos para comer.

Dica # 2. Alimentos cheios de glutamato monossódico.

Há muitos alimentos que são cheios de glutamato monossódico.

A maioria dos alimentos que contém essa substância são altamente processados.

Além do fato de que tal substância pode prejudicar seu corpo, ela também pode adicionar mais gordura.

Portanto, você deve evitar ao máximo alimentos com glutamato monossódico.

Dica # 3. Foque em fibras.

Ao criar sua dieta, você deve focar em comer alimentos que são ricos em fibras.

As fibras podem ajudar a eliminar toxinas perigosas do seu corpo, o que é um ponto muito importante.

Além disso, elas também podem reprimir seu apetite naturalmente ao prolongar o processo de digestão. Elas também podem baixar seus níveis de colesterol.

Dica # 4. Se torne mais consciente das calorias.

Para conseguir perder peso, você precisa oferecer menos calorias ao seu corpo e queimar mais.

Uma das coisas que você pode fazer é checar os alimentos que você compra para descobrir sua quantidade de calorias.

Além disso, você também pode pesquisar quantas calorias você pode queimar diariamente. Se você toma café da manhã, coma isso:

Dica # 5. O que a maioria das pessoas come no café da manhã?
Açúcar, açúcar e mais açúcar!

Dê uma olhada em todos os cereais cheios de açúcar.

Donuts, doces, pães. Carboidratos demais. Isso causa um pico de insulina e te dá aquele cansaço no meio da manhã.

Se você toma café da manhã, certifique-se de que ele consiste de proteínas e gorduras saudáveis, como ovos e bacon.

Evite carboidratos simples.

Dica # 6. Alimentos que contém carboidratos simples tem alto teor glicêmico.

Portanto, é melhor consumir alimentos que contém carboidratos complexos.

Ao fazer isso, você garante que seu corpo é capaz de manter níveis saudáveis de colesterol.

Além disso, alimentos com carboidratos complexos são mais difíceis de processar, o que pode resultar na queima de mais calorias e gorduras.

Dica # 7. Inclua uma fonte de proteína em cada refeição.

Cada vez que você come, você deve incluir uma boa fonte de proteína, como ovos, frango, peixe, carnes magras, etc.

Assim você garante que seu corpo está recebendo nutrientes construtores de músculos.

Além disso, isso também pode diminuir seu apetite, já que proteínas são mais difíceis de digerir.

Dica # 8. Comer churrasco.

Se você gosta de comer carne, principalmente nos finais de semana, você deve comer mais churrasco.

Quando você faz churrasco com uma carne, você queima mais da gordura dessa carne.

Portanto, é hora de acender o carvão na churrasqueira para poder desfrutar sua carne favorita sem ter que se preocupar com engordar.

Dica # 9. Beba uma taça de vinho tinto de preferência ceco, todos os dias.

Beber uma taça de vinho todos os dias, durante o jantar, pode te ajudar a alcançar seus objetivos de perda de peso.

Isso porque o vinho contém resveratrol das uvas, o que pode prevenir o desenvolvimento de células de gordura, especialmente no abdômen.

Além disso, ele também pode ajudar a aumentar o metabolismo do seu corpo (no vinho bordô a concentração de resveratrol é maior).

Atenção. Não aconselhamos o consumo de vinho sem antes consultar seu médico.

Ei! A taça tem que ser pequena viu?

Dica # 10. Coma ovos no café da manhã.

Quando você toma café da manhã, é bom incluir ovos. Isso porque os ovos contêm uma proteína de qualidade chamada albumina.

Além disso, eles também te oferecem nutrientes que dão energia. Portanto, eles podem te ajudar a conseguir um metabolismo melhor, e te dão mais energia durante o dia.

Essas dicas podem te ajudar a superar os fatores que tem impedido o sucesso na sua perda de peso corporal saudável e ajudar você atingir o sucesso em seu objetivo.

Muitas pessoas, ao descobrir como fazer frente aos fatores que as impede de perder peso de forma saudável.

E perceberem que isso é possível apenas mudando seus hábitos alimentares e sua rotina de exercícios físicos.

Deixam de lado os medicamentos e outras técnicas miraculosas que prometem milagres.

Com o tempo essas pessoas perdem o peso em excesso naturalmente. Atingem seu peso ideal readquirem a autoestima e a autoconfiança que haviam perdido.

E passam a viver uma vida melhor.

Pois não há nada mais agradável do que sentir a alegria de viver em paz consigo mesma.

Após vencer seus próprios limites e atingir objetivos invejáveis como a recuperação do visual perdido com o acumulo de gorduras corporais.

Não tem nenhum segredo basta fazer a opção por alimentos de baixa carga glicêmica ricos em nutrientes e calorias boas.

E imbuir-se da decisão necessária para seguir em frente no seu propósito de movimentar-se de maneira consciente e eficaz.

Espero que esse artigo tenha sido útil e desejo, de verdade, que você deixe um comentário para eu saber que posso publicar ainda mais conteúdo de qualidade, como esse.

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