Nosso corpo é composto por massa gorda, massa magra e água, neste artigo você verá como eliminar gorduras e criar massa muscular. A massa gorda, ou gordura corporal, varia de organismo para organismo, mas todos tem e é necessária biologicamente.
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O que discutimos aqui é na verdade o desequilíbrio entre essas duas importantes estruturas que fazem a arte de nosso corpo. Geralmente por conta de hábitos alimentares incorretos ou incompatíveis com o organismo perdemos o equilíbrio entre essas estruturas e ficamos fora de nossos padrões físicos.
Muito embora os exercícios físicos não são determinantes para o emagrecimento, mas são importantes para o estímulo à criação de músculos. Apesar de que há casos de aumento produzido por descontrole glandular e genético, mas esses casos são exceções.
À medida que a massa gorda aumenta ocorre a diminuição da massa muscular?
Sim, o aumento da massa gorda pode levar à diminuição de massa muscular.
A massa gorda não é negativa e nem tão pouco desnecessária ao corpo, ao contrário, ela é a reserva estratégica de energia para o organismo e simultaneamente é o tecido de preenchimento dos espaços entre órgãos, conferindo os belos contornos da cintura das mulheres por exemplo, nos protege contra choques mecânicos e é isolante térmico.
Mas deve ser mantida em nosso corpo nas medidas exatas, pois seu excesso nos causa problemas de saúde seríssimos como a hipertensão e a diabetes mellitus, dentre outros ainda mais graves.
Desvantagens do excesso de massa gorda
Desvantagens da diminuição da massa magra
Definição de Massa Gorda e Massa Magra
Massa Gorda – Corresponde ao tecido adiposo que permeia e preenche todos os tecidos do corpo dando forma e proteção, representa a camada de gordura que reveste os órgãos e preenche os espaços entre eles.
Massa Magra – É a parte do corpo correspondente aos órgãos, aos ossos, à pele, o sangue e os músculos.
Pelas qualificações feitas acima podemos perceber que ambas são importantes e que devemos atuar de tal maneira que preservemos cada uma em suas medidas certas.
Um corpo perfeito deve ter um perfeito equilíbrio entre a quantidade de gordura e massa muscular.
Pois, os músculos ao serem exercitados gastam energia e quem lhes fornece energia são exatamente as gorduras.
A seguir veremos alguns alimentos que favorecem a eliminação de gorduras.
Alimentos que favorecem a eliminação de gorduras e criação de músculos
O primeiro dos alimentos que favorece o equilíbrio entre massa magra e massa gorda é o ovo.
Na escala de valor biológico o ovo recebe a nota cem e todos os demais são menores.
No geral as carnes bovina, suína, de aves, peixes são os principais alimentos fornecedores de proteínas para a construção de fibras musculares.
Acrescentamos que para potencializar a criação de massa muscular as fibras alimentares estão entre os alimentos mais importantes.
Dicas para aumentar a massa muscular
As melhores dicas podem ser encontradas nos 7 Dicas Tops para perder peso, nutricionista e atleta Pós-graduada em nutrição esportiva. Em seus e-books ela mostra passo a passo como eliminar gorduras e criar massa muscular de uma maneira muito prática e fácil de aplicar.
Acrescentamos que a principal dica para aumentar a massa muscular.
É aliar uma alimentação equilibrada com exercícios físicos de leves a moderados para que o organismo sinta a necessidade de construir mais músculos.
Lembrando que o organismo trabalha sempre em regime de otimização evitando dispêndios desnecessários.
Isso por que os músculos são tecidos caros para o organismo pois gastam muita energia para serem mantidos.
Nesse casso a falta de exercícios de um grupo de músculos.
Avisa o cérebro que aqueles músculos não estão sendo usados. E o organismo se desfaz deles. Isso acontece inclusive com as pessoas sedentárias.
O método da Controle O Peso E Viva Mais é baseado em dietas cujos alimentos foram pensados a partir de suas qualidades exclusivas.
Para fornecer um conjunto equilibrado de carboidratos, proteínas, sais minerais e vitaminas. De forma que seu organismo se nutre na medida exata da necessidade sem nenhum excesso ou deficiência.
É uma alimentação eficaz, perfeita para a saúde física e mental.
Pois transforma o corpo deixando-o pronto para o trabalho dos exercícios físicos.
Que esculpe o visual deixando aparecer as formas agradáveis dos contornos do corpo escondidas pela gordura em excesso.
Com toda a tecnologia de informação atual. Ganhar massa muscular e emagrecer não é mais uma coisa complicada. É apenas uma questão de decisão.
4 Mandamentos Fundamentais para mudar seu corpo
Primeiro: O ideal é ter um bom programa de treinamento aliado a uma alimentação correta para o que você quer. Só isso poderá dar um estímulo forte o suficiente para seu corpo mudar.
Para isso basta seguir um Guia Completo que equivale a contratar um especialista em fitness.
Segundo: Seguir um plano alimentar e de suplementação alimentar corretos.
A união desses dois fará milagres pelo seu corpo. Afinal, treinar bem e não comer direito, não suplementar, é jogar todo o esforço no lixo.
Terceiro e quarto: Dormir bem a noite, ter ótimas noites de sono (para recuperação muscular e produção hormonal) e alta ingestão de água durante todo o dia.
Observação importante: O sono deve acontecer na escuridão total a fim de possibilitar a liberação de melatonina o hormônio da juventude. Que o organismo libera somente na ausência de luz.
Da mesma forma durante o dia o corpo libera serotonina na presença de luz natural.
Portanto é fundamental que se exponha ao Sol para aumenta os níveis de serotonina em seu corpo a fim de melhorar seu estado de bem estar.
E também por que a serotonina será convertida em melatonina à noite. E quanto mais serotonina for produzida durante o dia mais melatonina será produzida a noite.
A melatonina é o hormônio que faz o corpo entrar em sono profundo e reparador ampliando a saúde e aumentando resistência orgânica.
Se esses 4 mandamentos forem seguidos, em pouco tempo seu corpo mostrará mudanças extraordinárias. E você atingirá o tão almejado objetivo de chegar no seu peso ideal, ficar mais forte e ter seu corpo definido.
Estes são os principais objetivos que toda pessoa acima do peso deseja realizar.
E se você por acaso se enquadra nessa categoria. Você pode iniciar uma incrível jornada de perda de peso simplificada com o Método Controle O Peso E Viva Mais.
Concluindo… você viu relevantes informações mostrando Como eliminar gorduras e criar massa muscular
Esse artigo foi muito informativo mas não é tudo, se você está pensando sério em mudar seu corpo há muito mais para saber.
Você pode começar baixando este E-BOOK gratuito no qual encontrará as informações que precisa para começar sua jornada de sucesso.
Muitas pessoas, quando entendem que é possível mudar o corpo, através de uma boa alimentação e exercícios físicos.
Elas deixam de lado as dietas e regimes desnecessários e outras técnicas que prometem milagres. Com o tempo essas pessoas descobrem as virtudes da alimentação certa combinada com o treinamento adequado.
Atingem o tão sonhado objetivo de muitos, que é chegar no seu peso ideal.
E passam a viver uma vida melhor, vestindo as roupas que gosta, comendo o que gosta exibindo agilidade e felicidade por onde passam.
Espero que esse artigo tenha sido útil e desejo, de verdade, que você deixe um comentário para eu saber que posso publicar ainda mais conteúdo de qualidade, como esse.
