Boa saúde é o que todos querem não é mesmo? Pois é, nesse artigo vou mostrar 5 coisas que você pode fazer para ter boa saúde.
Sempre ouvi pessoas dando conselhos sobre o que fazer para ter boa saúde.
Sempre afirmavam que somente seguindo seus conselhos seria possível ter boa saúde com sucesso.
No entanto, poucos são os que conseguem realmente seguir conselhos de compadres e comadres. Ainda bem, pois as vezes são ideias erradas.
Minha vontade era encontrar algumas coisas diferentes daqueles conselhos aos quais não sabiam explicar por que era bom, só sabiam que era bom.
Queria encontrar uma coisa que tivesse uma explicação clara do porquê que era bom.
Pois isso me ajudaria a fugir das recomendações dos aproveitadores do desconhecimento popular.
É certo que assim como eu, muitas pessoas sofrem ou sofreram algumas vezes com simples resfriados.
Que acabou se tornando complicado por seguirem ideias falhas que não davam resultados positivos. E as vezes até agravava o problema.
Ouvi relatos de algumas pessoas que tomaram remédios sugeridos pelos “compadres” e ao invés de resolver, o seu problema ficou pior.
E tem também aquelas que dão ouvidos aos conselhos, tomam de tudo e saram. Mas depois não sabem qual foi o remédio que fez o efeito benéfico,
É fato que muitas pessoas não fazem a visita médica como deveriam. E praticam automedicação.
Também é fato que atualmente não se pratica uma medicina preventiva e integrativa, apenas a medicina de praxe, baseada nos sintomas.
Alguns até fazem visitas esporádicas ao medico. E tomam os remédios certos.
Mas estão com a imunidade baixa, deficientes de vitaminas e com carência mineral tão profunda. Que o efeito dos medicamentos as vezes não acontecem ou não duram.
Ao longo dos próximos parágrafos vou falar de 5 Coisas que você pode fazer para ter boa saúde.
E também vou te falar algumas verdades sobre a boa saúde. E como aumentamos nossa imunidade para ter uma saúde perfeita. Aproveite o conteúdo
Boa Saúde – Vitaminas, Minerais e Suplementos.
Não é possível ter boa saúde sem estar em dias com as vitaminas os minerais e alguns suplementos imprescindíveis ao bom funcionamento do corpo.
Por isso vou mostrar nesse artigo as 5 Coisas que toda pessoa deve fazer para ter boa saúde e longa vida.
São práticas simples e imprescindíveis que se levadas a sério trarão resultados muito benéficos à sua boa saúde.
Antes quero dizer que as ideias aqui mostradas não são mais alguns conselhos de compadre que combatemos no inicio do artigo.
Nos baseamos no que há de melhor na ciência inclusive replicamos as informações dos órgãos de saúde do governo.
Afinal de contas trata-se de nossa VIDA não é mesmo?
Mminha intenção é contribuir com algumas dicas importantes para o seu conhecimento.
Leia atentamente, anote-as, e ponha em prática e verá que tua saúde será muito melhor.
O aprendizado sobre como viver melhor e com melhor qualidade de vida.
Isso não é algo permanente pois sempre surgem novidades na pesquisa graças a evolução das ciências.
Mas nunca devemos abandonar práticas boas em função de novidades ainda não testadas.
Que às vezes não cumprem adequadamente seu papel.
Nos próximos tópicos falarei de “5” Coisas que você pode fazer para ter boa saúde.
E também falarei de algumas dessas coisas estão sendo deixadas de lado.
Por conta de mitos que tendem a substituir costumes tradicionais muitas vezes corretíssimos, por costumes “modernos” não muito corretos.
Esses mitos provocam desastres à saúde. Veja mais sobre isso AQUI!
Primeira coisa a fazer pela sua boa saúde:
# 1 – Suplementar Com Iodo
Em caso de duvidas consulte seu médico de confiança.
Para a suplementação de Iodo em seu organismo, pode usar a solução de LUGOl a 5%.
Na dose de duas gotas ao dia para adultos e uma gota ao dia para crianças acima de cinco anos.
Não é necessário prescrição medica. Essa solução tem que ser preparada em farmácias de manipulação.
Justificativa:
Em geral mais de 85 % da população brasileira se encontra deficiente em Iodo.
A suplementação feita com iodo adicionado no sal de cozinha (cloreto de Sódio).
Não supre totalmente a carência devido à própria concorrência do Cloro existente no sal com o iodo.
Por ser da mesma família do iodo o Cloro tende a ocupar o seu lugar nas reações iônicas e no organismo.
São vários os motivos da constante carência de iodo na população brasileira. Que vive no interior e longe da orla marítima.
Mas as principais estão relacionadas ao baixo oferecimento deste mineral na alimentação.
E o distanciamento da população do ambiente marinho onde o iodo está presente e de onde se originou o ser humano.
Sendo a maior fonte de iodo as algas marinhas.
Cuja concentração chega ser 20.000 vezes superior a encontrada na água do mar.
E nos demais alimentos de origem oceânica como frutos do mar e peixes marinhos.
Relatos científicos mostram que o iodo esta relacionado com a saúde de um modo geral.
Sendo o principal elemento responsável pela garantia da estabilidade das funções da glândula tireoide.
E tem ação direta no controle das funções cardíacas.
Além disso, relatos científicos explicam o porquê do QI elevado do povo japonês.
Segundo as pesquisas isso se deve à sua cultura alimentar baseada no consumo de algas e frutos do mar.
Conforme mostram os resultados das pesquisas o iodo exerce forte influencia na melhora das funções cerebrais. Elevando a capacidade de raciocínio.
# 2 – Suplementar Com Magnésio!
Fazer a suplementação de Magnésio constantemente.
Podendo usar o cloreto de magnésio ou, o Magnésio quelado ou o Dimalato de Magnésio.
Caso preferir o cloreto. Dissolva um pacotinho como o da figura, (encontrado nas farmácias com 33gr) em um litro de água.
E tomar 50 mL/dia. Caso prefira o Dimalato de magnésio siga a indicação no frasco..
Justificativa:
Assim como o iodo, mais de 90 % da população brasileira está com deficiência de magnésio.
E a carência desse mineral é mais acentuada de que a do iodo.
Por que os alimentos de origem agrícola brasileiro apresentam profunda carência desse mineral.
Devido a baixa oferta de magnésio nos solos brasileiros.
Assim os alimentos chegam à mesa com baixo índice de magnésio.
Além do mais as reservas naturais de magnésio no organismo humano.
Diminui drasticamente a partir dos 30 anos chegando a quase zero aos 40 anos.
Dessa forma a suplementação com Magnésio passa a ser imprescindível na manutenção da saúde.
Ações do Magnésio no Organismo
O magnésio é responsável por mais de 300 funções em nosso organismo.
Todas de grande importância, haja vista que ele age no funcionamento das enzimas.
Sem as quais simplesmente não há condições de vida.
Dentre elas citam-se a estabilização dos batimentos cardíacos eliminando a arritmia.
A energização do corpo de um modo geral eliminando as dores musculares caraterística da fibromialgia.
Favorece a absorção do cálcio. Além de ser o principal constituinte dos zimogênios formadores das enzimas.
Sem as quais não ocorrem as reações digestivas e construtivas no organismo.
3 # – Trocar Sal Refinado Por Sal marinho
Fazer uso de sal marinho integral ou sal do Himalaia. Substituir o sal comum, refinado.
Pelo Sal marinho integral e não o refinado. Tem que ser o sal marinho original. Geralmente é encontrado na forma de Flor de Sal.
Também pode e deve ser usado o Sal do Himalaia ou sal rosa.
Justificativa:
Tanto o Sal Marinho integral quanto o Sal Rosa são de fundamental importância para o organismo humano.
Por fornecerem praticamente todos os minerais que o corpo necessita para funcionar com toda sua plenitude.
O sal marinho possui os 92 elementos químicos (minerais) naturais.
E o sal Rosa possui em torno de 84 a 88 minerais. Ao passo que o sal refinado possui apenas dois minerais o Cloro e o Sódio.
Com o evento da industrialização. Um dos primeiros produtos da culinária a sofrer modificação foi o sal.
Que antes era coletado no mar e era apenas moído, para ser usado na cozinha.
Ou então retirado de jazidas de sal gema e também moído.
Desvantagens do sal comum – de mesa
A modificação deste produto sob o pretexto de tornar mais pratico o seu uso.
Retirou dele a maioria de seus elementos minerais essenciais ao organismo.
Transformando-o em um mero composto iônico de apenas dois elementos químicos, o SÓDIO e o CLORO, (Cloreto de sódio).
O sódio é muito importante para o organismo. Uma vez que faz parte da bomba de sódio e potássio.
Responsável pela manutenção da frequência e da regularidade dos batimentos cardíacos.
Mas em concentrações elevadas na corrente sanguínea passa de herói a vilão.
O composto iônico resultante da refinação do sal integral, o cloreto de sódio.
Possui uma concentração de 400 miligramas de sódio por grama do composto.
Vantagens do Sal Integral marinho ou do Himalaia
Dessa forma usar o sal integral é uma estratégia sabia e necessária para quem quer viver mais e viver bem.
A ganancia humana porem, tem impedido o uso do sal original marinho ou de jazidas.
Depois de descobrirem o que eu estou te mostrando aqui no artigo (as vantagens do produto).
A usura em ganhar dinheiro fez com que esse produto se tornasse muito caro.
Tanto o sal marinho integral como o sal rosa está custando muitas vezes o preço do sal de mesa. Ou cloreto de sódio.
Enquanto o cloreto de sódio esta numa faixa de R$ 2,00 o quilo.
O sal marinho integral está em media 100,00 reais e o sal Rosa um pouco menos mas algo em torno de 70 reais.
No entanto não devemos permitir que essa barreira nos impeça de fazer uso de um componente primordial da vida.
Já que o sal integral e o sal rosa possuem em sua composição de 84 a 92 minerais.
Todos eles fundamentais a manutenção do equilíbrio dinâmico de nosso organismo.
Nunca podemos considerar despesa. O que gastamos com a manutenção de nossa saúde e de nosso bem estar.
Devemos considerar isso como investimento na qualidade de vida.
Observação importante:
No caso de usar o sal marinho “Flor de Sal” não coloca-lo para cozinhar com alimentos.
Esse sal é adequado para alimentos frios, como saladas.
Mas os demais podem ser usado normalmente no cozimento.
Veja mais sobre isso em: 3 Grandes mitos nutricionais que interferem na saúde.
# 4 – Proteínas – Gorduras e Carboidratos fibrosos
Basear sua alimentação no tripé:
1) Proteínas de alto valor biológico (Ovos, Carne suína, bovina, de aves de peixes).
2) Gorduras saudáveis (Manteiga natural, óleo de coco, azeite de oliva extra virgem, prensado a frio com baixo teor de acidez, bacon, castanhas e nozes);
3) Carboidratos fibrosos (Legumes, verduras e frutas);
Essa é a melhor maneira de melhorar o desempenho se seu corpo e garantir a boa saúde.
A propósito o programa Controle O Peso E Viva Mais é um programa completo, focado em boa saúde, desempenho, queima de gordura, construção de massa magra.
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# 5 – Dormir Bem!
Dormir bem e no mínimo seis horas por noite em escuridão total.
Somos comandados por hormônios. Todas as funções de nosso corpo são resultantes da comunicação entre nosso sistema nervoso central e órgãos.
Essa comunicação é feita por nervos sensitivos e mediadores químicos.
Os mediadores químicos são os hormônios que funcionam como mensageiros.
Os mensageiros levam a informação ao cérebro e traz as ordens do cérebro para os órgãos e os nervos efetores.
O sono é um recurso extremo do organismo utilizado para repousar, eliminar toxinas e reconstruir.
Durante o sono o corpo se refaz pela recarga energética proporcionada pelo repouso absoluto.
Em sono profundo o corpo entra em estado letárgico com as funções conscientes desligadas.
Para que o organismo atinja esse grau de profundidade no sono.
É necessário dois hormônios um que é formado durante a fase de claro (dia).
E outro liberado na fase de escuro (a noite).
São eles a serotonina que o organismo produz sob a ação da luz solar.
Na sombra e na penumbra a produção é insuficiente para atender as funções.
E a melatonina que é produzida apenas na escuridão total. A melatonina é considerada o hormônio da juventude.
A serotonina produzida durante o dia é desdobrada em melatonina a noite (das 21:00 as 00:00H).
Fatores que diminuem a produção de melatonina:
Bebidas alcoólicas em doses acima de vinte mililitros de álcool etílico.
O álcool diminui os níveis de melatonina em 50 % durantes seis horas.
E a Cafeína: diminui 40 % também durante seis horas.
Portanto não é recomendado fazer uso de produtos que contenha cafeína.
E bebidas alcoólicas que excedam a dose mínima de 20 ml de álcool etílico.
Após as 15:00 horas.
É claro que isso não é uma regra fixa.
Mas é uma dica responsável e você pode usar o bom senso e usar quando achar necessário.
Por exemplo, uma taça média (250 ml) de vinho bordô seco ao cair da tarde.
É recomendado para auxiliar o organismo em muitos pontos inclusive aumentar o sono.
Essa quantidade tem em torno de 22 a 26 ml, de álcool. E não seria uma medida desaconselhável ao contrario recomendável.
Atenção: Pessoas com descontrole na pressão arterial, propensas a hipertensão ou hipertensas, não devem considerar válida essa dica.
Fontes luminosas artificiais dentro do quarto:
Toda e qualquer fonte luminosa impede a conversão da serotonina em melatonina pelo organismo.
Nesses casos o sono não acontece em seus níveis ideais.
Resultado disso é cansaço constante, sonolência no outro dia, fraqueza muscular. E envelhecimento precoce.
Ate mesmo o display do celular, a luz piloto do ar condicionado ou de um radio de cabeceira.
São suficientes para impedir essa tão valiosa conversão.
Fatores diretos e indiretos que favorecem a produção de melatonina:
Indiretos:
Expor-se ao sol pelo menos três horas por dia nos horários entre as oito e às dez da manhã. E entre as 15 e as 17.
Fugir dos ambientes escuros durante o dia, evitar óculos com lentes de sombra.
Essas lentes faz seu organismo interpretar que você esteja na sombra, mesmo estando no sol.
A exposição ao Sol favorece a produção de serotonina. E quanto mais serotonina seu organismo produzir, mais estáveis serão os níveis de melatonina a noite.
E por sua vez quanto mais seu organismo se aproximar do normal na produção de melatonina melhor será o seu sono.
Diretos:
Dormir no escuro facilita a conversão de serotonina em melatonina.
Biologicamente falando. O sono verdadeiramente reparador é o sono profundo!
Possível apenas quando seus níveis de melatonina estão próximos do normal ou normal.
Lembre sempre de uma verdade biológica universal:
Nossa saúde depende exclusivamente da qualidade e da quantidade de nosso sono.
Para complementar de forma brilhante e fechar com chave de ouro o raciocínio deste artigo.
Sugiro que baixe o Guia Gratuito Para Controlar O Peso E Viver Mais.
Resumindo tudo é isso.
Você tem uma série de Tópicos relevantes mostrando as 5 Coisas Que Você Pode Fazer Para Ter Boa Saúde.
Estes tópicos te dão uma vantagem em relação as pessoas que não viram este artigo, mas não é tudo.
Especialmente se você realmente deseja melhorar sua saúde.
A propósito o vídeo que separei para você é incrível. Ele fala sobre como queimar gordura abdominal. Você quer ver?
Conclusão
Muitas pessoas, quando entendem que é possível aumentar a saúde.
Através de uma simples suplementação mineral.
Elas deixam de dar atenção às receitas de comadres e comadres que prometem milagres. E adotam um novo estilo de vida.
Com o tempo essas pessoas fixam na mente as 5 coisas que podem fazer para ter boa saúde.
E depois de adquirir essa consciência elas passam a viver uma vida melhor, com mais energia e disposição.
Especialmente quando optam pela ajuda do Guia Completo Controle O Peso E Viva Mais
Espero que esse artigo tenha sido útil e desejo, de verdade.
Que você deixe um comentário para eu saber que posso publicar ainda mais conteúdo de qualidade, como esse.
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