Efeito Sanfona e Perda de peso rápida correlacionam-se pelo fato de que a perda de peso natural é um processo demorado.
Um dos grandes segredos que a maioria dos especialistas esconde diz respeito a perda de peso rápida.
Existem muitas pessoas preocupadas com o excesso de peso, querendo emagrecer rápido.
Mal sabem ela s que isso pode causar efeito sanfona trazendo mais problemas do que solução.
Nem imaginam que isso pode deixar o corpo pior do que estava antes.
É fato que muitas pessoas não sabem que perda de peso rápida é prejudicial ao corpo. Ou não conhecem as causas do efeito sanfona.
Alguns até fazem exercícios e seguem uma dieta de maneira correta.
Mas erram na escolha dos alimentos e isso desacelera o metabolismo induzindo o acúmulo de gordura.
Ao longo dos próximos parágrafos vou passar algumas informações tops.
Que vão te ajudar a entender a correlação entre perda de peso rápida e efeito sanfona.
E também vou te falar algumas verdades sobre efeito sanfona e perda de peso. Aproveite o conteúdo.
Efeito sanfona o que causa
Uma das coisas que mais me deixava curioso a respeito da perda de peso era o tal efeito sanfona.
Sempre quis entender o que era esse efeito e saber como ele funciona.
Mas ninguém me explicava e não encontrava nenhuma informação relevante.
E então resolvi pesquisar para saber o que é isso.
Depois de entender basicamente o que é.
Escrevi este artigo para compartilhar com você a explicação que encontrei sobre o efeito sanfona.
Assim como eu, muitas pessoas sofreram com efeito sanfona sem saber porque.
Mesmo fazendo dietas e tomando remédios para emagrecer acabam engordando mais ainda.
E tem algumas que depois de várias tentativas descobrem que seu corpo está ficando cada vez pior.
E desistem de lutar contra o excesso de peso se entregando ao ostracismo.
Algumas se tornam obesas e deprimidas.
É fato que as dietas não dão os resultados esperados em longo prazo, mas poucas pessoas sabem disso.
A maioria das pessoas nessa condição.
Acham que restringindo drasticamente a alimentação por períodos limitados.
E tomando remédios poderão emagrecer.
Desafortunadamente, colocam seu organismo em estado de alerta.
Pois longos períodos sem alimentação induz a desaceleração do metabolismo.
O organismo entende isso como perigo por escassez de alimentos.
Nos próximos tópicos vou explicar como acontece o efeito sanfona.
O que é efeito sanfona
O efeito sanfona é um problema muito sério enfrentado por muitas pessoas.
Há milhões de pessoas no mundo sofrendo com esse problema de engordar e emagrecer repetidas vezes.
E geralmente isso acontece ao término de dietas restritivas.
Nos últimos parágrafos você verá 10 dicas e sete erros que te ajudarão a vencer ou evitar esse problema.
Por que a Perda de Peso rápida causa efeito Sanfona
A melhor explicação para essa pergunta é que ao engordarmos.
Nossas células adiposas (de gordura) aumentarão tanto em volume como em número.
Como frisei em outros artigos aqui no site.
Há uma inteligência celular que registra o novo tamanho da célula conforme ela vai crescendo pelo acúmulo de gordura.
E o que é pior é que ao atingir o seu tamanho máximo ela se reproduz.
E ai a coisa se complica, pois agora temos uma nova célula que se encherá até ficar gordinha como as outras.
E essas células não desaparecerão de seu corpo quando você emagrecer. Elas apenas murcharão.
Como funciona o efeito sanfona?
O organismo humano é muito inteligente.
E age rapidamente quando percebe que alguma coisa está ameaçando sua integridade.
Quando fazemos uma dieta muito restritiva, e começamos a emagrecer muito rapidamente.
O organismo entende isso como algo errado, diminui a velocidade do metabolismo.
E passa a economizar energia diminuindo consideravelmente a queima de calorias.
Esse é o lado cruel do aumento de peso.
Comparando duas pessoas exatamente iguais, cuja única diferença é que uma já foi obesa e emagreceu.
Ela terá mais células de gordura que a outra, e terá mais facilidade para armazenar gordura se comer em excesso.
O que acontece quando se deseja emagrecer rapidamente:
Quando uma pessoa deseja emagrecer muito rapidamente.
Ela acaba adotando dietas radicais que além dos perigos à saúde já conhecidos.
Essa mentalidade acaba trazendo dois fatores que vão contribuir, e muito, para o efeito sanfona.
São eles:
Fator #1– As dietas normalmente não visam mudança de hábitos. A ideia de fazer dieta já leva a pessoa a pensar que aquilo é algo temporário e penoso.
Nosso corpo e nossa mente lutarão persistentemente para que possamos retornar aos hábitos anteriores, os mesmos que nos levaram a engordar.
Isso leva a dois resultados, sendo o primeiro a falha e a desistência da dieta, e o segundo, se conseguirmos perder o peso desejado, retornaremos imediatamente aos hábitos anteriores. E engordaremos novamente.
Fator #2– Perder peso é algo melindroso, pois o organismo interpreta nossas tentativas como ameaça a sua integridade ao provocarmos déficit de calorias.
Isso faz com que o organismo entre em modo de economia, ou seja, ele reduz o metabolismo.
Nessa condição o organismo absorverá estrategicamente todo e qualquer nutriente que estiver disponível.
E os transformará em energia que serão armazenadas na forma de gordura.
Graças a sua capacidade de gastar energia que estará diminuída.
Juntando esses dois fatores.
E lembrando que as células adiposas estarão à espera de uma nova chance para se encher novamente.
Temos então a receita ideal para engordarmos outra vês e dessa vez mais rápido do que antes.
Essa é a prova de que as causas do efeito sanfona são as dietas restritivas radicais.
Efeito do vai e vem do peso
E tem mais não acabou ainda.
A cada vez que engordamos e emagrecemos com dietas radicais.
E principalmente quando não fazemos exercícios com pesos. Acabamos perdendo massa muscular e gordura.
Como a manutenção dos músculos é dispendiosa para o organismo.
Na ausência de exercícios físicos que solicitam a construção de músculos.
E com o metabolismo baixo ele se desfaz dos grupos musculares menos utilizados.
E o que é mais sério é que ao perder massa muscular o metabolismo abaixa mais ainda.
Imaginemos hipoteticamente uma pessoa pesando 90 quilos com 30kg de gordura e 30kg de músculos.
Os outros 30kg seriam água, órgãos, tecido ósseo e os demais componentes do corpo.
Vamos supor que essa pessoa faça uma dieta radical, mas não faça exercícios.
Então imaginemos que ela tenha perdido 20kg, sendo 17kg de gordura e 3kg de musculo.
E que em poucos dias ela se descuide e recupere os 20kg, nesse caso se ela não malhou.
É certeza que o peso ganho foi 100% de gordura.
Pois a única forma de ganhar músculos é por meio de treinamento de força.
Que induz o envio de mensagem ao sistema nervoso.
Informando sobre a necessidade de criar massa muscular para atender ao esforço solicitado no treinamento.
Vamos ver então como ficou a nova composição corporal dessa pessoa:
♦ Antes da dieta: 90kg de peso total, sendo 30kg de gordura e 30kg de musculo;
♦ Ao final da dieta: 70kg de peso total, 13kg de gordura e 27kg de musculo;
♦ Efeito sanfona: 90kg total, 43kg de gordura e 27kg de musculo.
Percebeu o efeito das dietas?
Como podemos observar a pessoa agora está mais gorda de que antes.
Com um percentual de gordura maior e com a porcentagem de massa muscular menor.
Dessa forma a perda de massa muscular dificulta mais ainda a queima de gordura. Que agora está em maior quantidade.
A cada repetição do efeito sanfona isso se agrava mais ainda.
Quanto mais gordura tiver para ser queimada em um metabolismo cada vez mais baixo.
A tarefa será cada vez mais dificultada e cada vez mais difícil para sair desse círculo.
Esse é o lado cruel das dietas que os “Gurus do emagrecimento” não querem contar a você.
Resumindo:
“A melhor maneira de engordar é fazer dieta para emagrecer”.
Fazendo uma análise dos resultados hipotéticos levantados acima verificaremos o quão impressionante eles são.
Vejamos:
- Após o segundo ciclo de perda de peso, a velocidade do emagrecimento caiu pela metade em comparação com o primeiro ciclo.
- A velocidade de ganho de peso no segundo ciclo foi três vezes maior de que no primeiro.
- Conforme mostra um experimento feito com ratos há um impressionante aumento de 4 vezes mais.
O experimento mostrou que houve aumento da eficiência alimentar maior de que em ratos que foram submetidos a uma dieta de engorda, porém, sem os ciclos de emagrecimento.
Apesar dos resultados ter sido em ratos, as evidências empíricas nestes casos são muito semelhantes.
Como evitar o efeito sanfona
Nosso corpo é uma máquina perfeita que funciona a partir de estímulos químicos.
Pelo contato com substâncias fornecidas pelos nutrientes contidos nas várias fontes alimentares de nosso uso comum.
Nosso organismo possui uma memória com os registros do modelo de corpo.
Programado pelo nosso código genético para que ele possa se reintegrar.
Quando saímos dos padrões por motivos de acidentes ou por ingestão de alimentos em excesso.
Isso é chamado no mundo da medicina de “Integratum in totum”.
Os pesquisadores descobriram que nosso organismo busca sempre se reintegrar totalmente e voltar ao que era antes.
No caso do controle do peso ele possui uma memória metabólica.
Que lhe permite retornar ao peso ideal após sofrer uma alteração.
Esse é um fato difícil de ser vencido quando se trata de emagrecer.
Como expliquei no 6º parágrafo, ao me referir à memória celular.
Considerando esse fator, desgraçadamente, nós reprogramamos nossa memória metabólica.
Ao nos comportarmos incorretamente conosco mesmo.
Pois nossas células podem aumentar de tamanho até 20 vezes antes de se dividirem.
E quando fazem a divisão elas já armazenaram em sua memória metabólica os novos tamanhos.
Quando emagrecermos o organismo fará de tudo para voltar ao seu peso ideal.
Que infelizmente não é mais o peso que tínhamos antes de engordarmos pela primeira vez.
Exemplificando, melhor:
Vamos supor que eu tinha 60kg, engordei durante um ano e fiquei com 80 quilos, depois engordei mais e fui para 100kg ai resolvi radicalizar até emagrecer 30kg.
Então o peso ideal para o meu organismo não é mais 60 quilos.
Ele buscará pelo último registro da memória metabólica que foi 100kg.
Para que eu possa perder peso até voltar ao peso ideal de antes de emagrecer.
É necessário o uso de táticas profissionais para isso (médicos nutrólogos e nutricionistas).
E a dedicação integral da pessoa interessada.
A sugestão que damos aqui para evitar o efeito sanfona.
São as que se encontram nas dicas e nos sete erros listados a seguir.
Você pode ficar sabendo mais nesse artigo
Em síntese a melhor maneira que existe para evitar o efeito sanfona é mudar nossa mentalidade acerca das dietas e dos exercícios.
Se você deseja emagrecer e manter seu peso ideal ao longo do tempo.
Precisa mudar as suas atitudes para evitar cair no efeito sanfona a primeira vez.
Eu vou te dar algumas dicas que poderão te ajudar a mudar os seus hábitos.
De forma que você consiga emagrecer com saúde.
Mas advirto logo que não adianta nada eu te dar as melhores dicas do mundo.
Se você não mudar suas atitudes em relação a alimento e movimento.
10 Dicas para evitar o efeito sanfona:
Dica # 01 – A primeira dica é evitar ao máximo o consumo de carboidratos simples e refinados como massas, doces, adoçantes e alimentos industrializados em geral como biscoitos, “salgaditos”, etc.
Dica # 02 – fuja das dietas restritivas
Elas não funcionam em longo prazo, todas com certeza levarão você ao efeito sanfona, como você viu no texto acima elas representam ameaça ao organismo e o leva a diminuição (abaixamento) do metabolismo a fim de economizar energia.
Dica # 03 – Não faça uso de inibidores do apetite e nenhum outro medicamento para emagrecer, isso além de não resolver seu problema criará outros ainda piores.
Dica # 04 – Durma bem, durma pelo menos seis horas por noite e em ambiente adequado para que seu organismo se restabeleça das tarefas diurnas. Para isso seu quarto tem que ser escuro sem nenhuma fonte de luz e de som.
Dica # 05 – Coma muitas verduras, legumes e beba pelo menos seis copos de agua ao longo do dia. Não citei frutas por que há restrição a algumas delas quando se quer emagrecer. No vídeo do final do artigo pode saber porquê.
Dica # 06 – pratique exercícios regularmente e mantenha-se ativo (a) a fim de evitar que seu organismo se descarte de seus músculos por falta de atividades físicas.
Dica # 07 – coma ovos, carnes, peixes, bacon, óleo de coco, abacate, gorduras naturais de boa procedência em vez de óleos vegetais, manteiga de leite natural em vez de margarina.
Dica # 08 – tome leite de coco feito por você mesma (o) ao invés de leite de animais (vaca, cabra, etc.).
O leite de coco possui uma substancia só encontrada no leite materno, o ácido láurico que confere proteção ao nosso organismo até a idade adulta, mas depois de alguns anos perdemos essa proteção.
Ao fazer uso do leite de coco readquirimos e mantemos a proteção recebida de nossa mãe e em dobro uma vez que no leite materno a quantidade de acido láurico está em torno de 14 a 17% enquanto no leite de coco chega a 47%.
Dica # 09 – exponha-se ao sol a fim de tomar a melhor vitamina do mundo para seu organismo, ela é capaz de proteger seu corpo contra 38 tipos de câncer.
Estou falando do hormônio que somente o sol estimula nosso organismo a produzir e que é conhecido como vitamina D3.
Mas atenção, a vitamina D3 não tem nada a ver com a vitamina D receitada pelos médicos que segundo eles esta no leite e em alguns outros alimentos, essa é a vitamina D2, a D3 somente o Sol pode nos fornecer.
Dica # 10 – Se tem costume de “beber” mate sua vontade tomando um bom vinho tinto seco. De preferencia Bordô, fazendo uso de no máximo 300 mL dessa maravilhosa bebida por dia para não exceder a capacidade de processamento de seu fígado e ao mesmo tempo enganar seu cérebro a fim controlar a ingestão de outras bebidas.
Observações – Sobre a Dica # 04: evite tomar bebidas alcoólicas, café e outros estimulantes que contenham cafeína após as 15 horas.
O álcool e a cafeína inibe a produção de melatonina o hormônio da juventude tão importante quando a vitamina D3 durante seis horas.
A melatonina é a responsável pela indução de nosso corpo ao sono profundo e reparador, ela é liberada somente na fase escuro, mais precisamente entre as 21:00 e as 00:00 hs.
Os sete erros cometidos ao tentar emagrecer que causam efeito sanfona:
1 – Dietas de Revista e dietas prontas: a maioria delas aconselha a redução de calorias o uso de alimentos diet e light e restrições rígidas na alimentação.
2 – Uso indiscriminado de diet, light e adoçantes, estas substâncias são prejudiciais à saúde, pois para melhorar o sabor destes alimentos a indústria aumentou a quantidade de sal ou de gorduras hidrogenadas neles.
3 – Uso de medicamentos: é um dos maiores erros cometidos pelas pessoas. Salvo aquelas que necessitam por forças maiores.
O uso de medicamentos diminui a velocidade do metabolismo, altera hormônios e prejudica o corpo.
4 – Ficar longos períodos sem se alimentar: muitas pessoas acreditam que quanto mais restrições, mais fome, mais perda de peso.
5 – Retirar algum macro nutriente da alimentação como carboidratos, proteínas ou gorduras. Nosso corpo precisa de todos estes nutrientes, então não pode retirá-los
da alimentação porque a necessidade por eles fará com que você coma mais;
6 – Praticar exercício físico sem se alimentar: com esta prática há a perda de massa muscular e não de gordura!
7 – Se liberar no final de semana: muitos fazem “dieta” durante a semana toda e no sábado e domingo se liberam para comer de tudo.
Concluindo…
Muitas pessoas, quando entendem que é possível emagrecer sem cair no círculo do efeito sanfona.
Apenas mudando seus hábitos alimentares e de exercícios físicos.
Deixam de lado dietas medicamentos e outras técnicas que prometem milagres.
E se engajam fortemente no objetivo de mudanças em seu estilo de vida.
Adotando uma rotina de exercícios físicos e uma boa alimentação.
Com o tempo essas pessoas conseguem estabilizar seu organismo levando-o a um novo registro metabólico.
Essa façanha lhes permite atingir um novo peso ideal e desfrutar de uma vida saudável.
Livre do excesso de peso e do efeito sanfona, podendo se alimentar e se movimentar com mais liberdade e alegria.
Espero que esse artigo tenha sido útil e desejo, de verdade, que você deixe um comentário para eu saber que posso publicar ainda mais conteúdo de qualidade, como esse.
Veja esse vídeo sobre a queima de gordura abdominal
