O que fazer para emagrecer Sem dietas.

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Você sabe o que fazer para emagrecer sem dietas?

A resposta a essa pergunta é um dos grandes segredos que a maioria dos especialistas escondem.

Mas nesse artigo vou te contar alguns segredos sobre isso.

Emagrecer sem dietas, refere-se a emagrecer naturalmente, sem truques.

Tenho notado uma grande dificuldade das pessoas para emagrecer naturalmente.

Na maioria dos casos isso ocorre por que muitas pessoas estão com o metabolismo desacelerado, lento.

É fato que a alimentação errada causa alterações no metabolismo, desacelerando-o.

Alguns diz que comem pouco tentando emagrecer. E esse é um grande erro.

Pois comer menos do que o que o corpo precisa leva o organismo ao estado de alerta por falta de comida.

isso força a desaceleração do metabolismo aumentando o armazenamento de gordura.

Outros dizem que comem verduras e se exercitam, mas não emagrecem.

De fato, comer pouco, comer apenas verduras e se exercitar não resolve o problema. Para emagrecer é preciso mais que isso.

É necessário adotar um estilo de vida que inclua mudança nos hábitos alimentares e de atividades físicas consistentes.

Também é preciso optar por alimentos essenciais fornecedores de calorias boas.

Na verdade, você deve adotar um bom estilo de vida e não uma dieta.

Dietas Vs Estilo de vida

Dietas e regimes não dão resultados em longo prazo, surtem efeito apenas temporariamente.

Até que o sistema de armazenamento do organismo seja ativado pelo efeito da restrição alimentar.

Dieta é um conceito falho, não se mantém para sempre, mas um estilo de vida saudável, sim.

Quando falo em estilo de vida saudável.

Me refiro a regras e condicionamentos que devemos adotar, em obediência ao ritmo biológico natural de nosso corpo.

Sim, é isso mesmo que eu quis dizer, devemos respeitar as exigências biológicas de nosso organismo.

Para que ele possa encontrar o seu caminho rumo ao equilíbrio metabólico.

Desligando o modo de armazenamento e ativando o modo de queima calórica natural.

Você pode ficar sabendo mais com nosso e-Book gratuito: 7 Dicas TOP’S Que Levam A Perda De Peso

O consumo de carboidratos simples e refinados como massas, doces, pães, bolos, grãos e farináceos.

Elevam as taxas de glicose sanguínea cotidianamente a ponto de impedir seriamente o emagrecimento.

Isso mantém o organismo no modo de armazenamento.

E todo esforço será anulado pela grande quantidade de energia oferecida diariamente. Você pode saber mais no artigo: 5 Dicas Matadoras para Exterminar Gordura Abdominal

Peso ideal é a meta do organismo
Nenhum organismo quer ser gordo ou magro, apenas quer ter seu peso ideal. Isso está programado em nosso DNA.

A alteração da forma física pelo acúmulo de gordura corporal em excesso. Está relacionada principalmente à alimentação errada.

Praticar uma alimentação verdadeiramente correta corrige esse problema em poucos dias.

Quando comemos de maneira errada.

Principalmente quando comemos alimentos que provocam superávit energético (hiperglicêmicos) em nosso corpo.

Provocamos a diminuição da sensibilidade à insulina nas células musculares.

Forçando-a a agir de forma mais intensa.

Favorecendo o armazenamento de gordura.

E o desenvolvimento de quadros de insensibilidade à insulina que culminará com o aparecimento do diabetes.

Se continuarmos neste ritmo, iremos praticamente impossibilitar a queima de gordura.

Uma vez que a enzima responsável por isso (HSL) não funciona na presença de insulina no sangue.

Enquanto que, a enzima “oposta” (LPL), trabalhará tranquilamente armazenando as gorduras.

A maioria das pessoas se enganam achando que está seguindo uma alimentação saudável.

Enquanto, não têm ciência destes fatores hormonais que podem ser responsáveis pela falta de sucesso no emagrecimento.

Mesmo que estas pessoas comam pouco em quantidade.  

Enquanto mantiverem em seu cardápio alimentos como carboidratos densos (Massas em geral, doces, frutas calóricas, sucos, refrigerantes, bolos, arroz, feijão, batatas, iogurtes normais, barrinhas de cereal, biscoitos em geral, clube social, etc.).

Não obterão resultados nenhum no emagrecimento.

Um estilo de vida ideal se faz primeiramente com uma real alteração no modo de ingerir calorias.

Existem calorias boas e ruins.

As calorias boas são as que vêm dos alimentos essenciais como proteínas, gorduras boas e carboidratos fibrosos.

E as calorias ruins são as calorias vazias (sem nutrientes) fornecidas com muita facilidade pelos carboidratos refinados.

E pelos alimentos de absorção rápida (biscoitos, chips, salgaditos, etc.) recheados de aditivos alimentares artificiais.
O estilo de vida deve ser flexível, proporcionar movimentação prazerosa do corpo.

Alimentação saudável e atividades interativas ante estressantes.

O que fazer para emagrecer sem dietas?

O principal a se fazer é romper com os vícios alimentares errados de longas datas.

Assimilar um novo estilo de vida alimentar que inclua alimentos ricos em nutriente de baixa carga glicêmica.

Tomar agua de boa qualidade na quantidade desejável para o corpo.

Ter um sono reparador e ambientes agradáveis.

Ao pensar em adotar um novo estilo de vida, devemos tomar a decisão de forma definitiva.

E nos prontificar para tornar nosso objetivo uma realidade.

Devemos formular as seguintes perguntas a nós mesmos:

  • Qual é o meu objetivo exatamente?
  • O que eu quero?
  • Por que devo atingi-lo?
  • Como farei isso?

Imagine como você se sentiria ao conquistar seu objetivo?
Tenhamos em conta que:
• Nosso sucesso será certo a partir do momento em que tomamos a DECISÃO de caminhar na direção do nosso objetivo. E não aceitar fracasso como opção!
• A maioria dos grandes sucessos aconteceu depois de sérios fracassos.
• Quando perder não é uma opção, só nos resta ganhar!
• Sonhos são ilusões, façamos com que se tornem objetivos a serem conquistados!
Lembre-se: “Quando nossa vontade de conquistar algo é grande o bastante, todos os caminhos e meios irão se revelar na hora certa. Mesmo que no início não tenhamos a mínima ideia de como chegar lá!”

Nada acontecerá antes.

E tudo começará depois do momento em que tomarmos a decisão de conquistar o que queremos!

Se você for como eu, sabe que às vezes é difícil nos mantermos em alto astral.

E lidar com as dificuldades motivacionais do dia-a-dia.

Afinal:

  • Como lidar com a oposição das pessoas que nos rodeiam?
  • Como manter o pique?
  • Como manter o entusiasmo?
  • Como começar algo e seguir até o fim?
  • Como criar um hábito que permaneça? etc.

Munido desses questionamentos devemos afirmar nosso objetivo.

E nos colocar no comando da situação. Imperiosamente não permitindo retrocessos.

O que comer para emagrecer sem dietas

O verdadeiro emagrecimento sem dietas ocorre quando nossas células musculares e hepáticas são perfeitamente sensíveis à insulina.

Enquanto não perdermos essa sensibilidade nosso corpo não aumentará seus níveis de gorduras corporais.

Mas a partir do momento em que alteramos essa condição causando insensibilidade a insulina por meio de alimentação errada.

Começamos a desenvolver os quadros de excesso de peso que poderá progredir para a síndrome metabólica (obesidade).

Tudo isso que falei acontece pela ingestão de alimentos “ruins” como:

  • Carboidratos refinados,
  • Alimentos industrializados,
  • Gorduras trans, etc.

Para emagrecer temos que fazer o inverso disso tudo.

Devemos comer alimentos “Bons” como as gorduras essências presentes em alimentos como:

  • Óleo de coco,
  • Abacate,
  • Bacon,
  • Manteiga clarificada (Ghee),
  • Cacau,
  • Nozes,
  • Castanhas e sementes,

Proteínas de alto valor biológico:

  • Carnes,
  • Peixes,
  •  

 Quanto aos carboidratos devemos aumentar o consumo de carboidratos complexos como aveia, batata doce… e fibrosos como legumes e verduras.

Qual o melhor alimento

O melhor alimento para nosso corpo é o alimento natural.

Como somos onívoros (aquele que come de tudo) não temos o melhor alimento e sim os melhores alimentos.

Podemos citar os seguintes alimentos bons como, por exemplo:

  • As proteínas de alto valor biológico
  • As gorduras essenciais
  • Os carboidratos fibrosos,
  • As verduras
  • E as frutas.

Como perder massa gorda

Perder massa gorda é simplesmente emagrecer. Sofrer a queima das gordura corporal em excesso é emagrecer.

Enquanto “perder peso” é perder água + massa gorda + massa magra.

Perder apenas massa gorda é um processo complexo que envolve o controle da insulina por meio do oferecimento de alimentação de baixa carga glicêmica e rica em fibras e vitaminas.

Uma boa ideia é seguir o as orientações contidas no E-Book Controle O Peso E Viva Mais

Quando não atendemos as condições básicas do organismo.

E tentamos encontrar o que fazer para emagrecer rápido por meios artificiais.

Ou exercícios forçados.

Às vezes perdemos massa muscular e aumentamos ou mantemos a gordura corporal.

Somente com um estilo alimentar correto ao organismo.

É que conseguimos realmente perder massa gorda até atingir o peso ideal para nosso corpo.

Espero ter respondido as perguntas de forma útil para você.

Concluindo é isso você viu alguns tópicos mostrando O que fazer para emagrecer sem dietas.

Muitas pessoas, quando entendem que é possível emagrecer sem dietas.

Através de uma alimentação saudável essencial ao perfeito funcionamento do metabolismo.

Abandonam os vícios alimentares que sabidamente as levaram ao sobrepeso.

Da mesma forma quando entendem que praticar exercícios é fundamental para potencializar os efeitos da boa alimentação.

Elas rompem o marasmo e se tornam ativas.

Essa compreensão é fundamental, pois leva a pessoa a definição de seu objetivo rumo ao emagrecimento desejado.

E assim elas se agarram a ideia de emagrecer sem dietas e deixam de lado regimes, remédios desnecessários. E outras técnicas que prometem milagres.

Com o tempo essas pessoas aprendem que de fato os alimentos representam 80 % de todos os seus esforços na busca pelo peso ideal.

E que os exercícios embora representem menos são fundamentais ao sucesso.

 A partir dessa compreensão tornam-se mais focadas em suas decisões.

Muito proativas e autoconfiantes garantem o sucesso na obtenção do sonhado objetivo.

Espero que esse artigo tenha sido útil e desejo, de verdade, que você deixe um comentário para eu saber que posso publicar ainda mais conteúdo de qualidade, como esse.

A propósito acredito que o vídeo abaixo vai te interessar, assista e descubra como isso pode te ajudar. 

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