Se você quer saber como perder peso diminuindo medias este artigo vai te dar informações muito relevantes que você deve considerar e por em prática, Siga lendo.
Sempre tive dificuldades para saber como perder peso diminuindo medidas rapidamente sem dietas e sem academia. Algumas pessoas acham que perder peso é o mesmo que emagrecer.
Fazem dietas e praticam exercícios para perda de peso. Algumas dizem que perdem peso, mas em seguida o recuperam e acham que seu problema é genético.
Outras dizem que comem de três em três hora5s como manda os nutricionistas, mas não perdem peso nem medidas como esperavam.
Comigo mesmo foi assim, passei muito tempo tentando emagrecer e me frustrando a cada tentativa que não dava certo.
Depois de muitos esforços no sentido da compreensão dessa dificuldade. Entendi que há uma sutil diferença entre emagrecer e perder peso.
Muitas vezes a pessoa perde medida, mas não perde peso. Isso acontece quando o processo de emagrecimento está dando certo.
Pois ao perder gorduras e criar músculos ocorre a diminuição de medidas sem diminuir o peso. Isso é o que se chama de emagrecimento saudável. Você pode saber mais sobre isso no artigo: 5 Dicas Matadoras para Exterminar Gordura Abdominal
Essa é uma das razões para não se fiar nas balanças unicamente como maneira de monitorar o emagrecimento.
Até mesmo por que nosso peso não é constante. Se nos pesarmos três vezes ao dia provavelmente encontraremos diferenças entre uma pesagem e outra.
Pois nosso corpo se modifica constantemente quando nos alimentamos, bebemos agua e quando ficamos períodos prolongados sem comer nada.
É mais confiável se basear nas medidas, pois esse parâmetro nos diz realmente se ouve ou não perda de massa gorda.
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Perder peso é diferente do que emagrecer
De fato perder peso não é o mesmo que emagrecer. Pois emagrecer é perder a gordura corporal em excesso.
E perder peso nem sempre significa emagrecer. Pois muitas vezes ocorre apenas a perda de água.
Se exercitar para perder peso sem uma alimentação adequada acaba fazendo algo ainda pior.
Que é a perda de músculos com o consequente aumento de gordura corporal. Trazendo assim frustrações e insucesso.
O excesso de peso está relacionado principalmente à qualidade da alimentação e em menor grau ao nível de exercícios diários do corpo e à genética.
Se elegermos alimentos como arroz, feijão, pão, macarrão, leite bovino, sucos e frutas calóricas como os principais alimentos de nosso cardápio.
E deixarmos carnes, ovos, peixes, legumes e verduras apenas como “mistura”. Isso será o suficiente para causar alterações em nosso metabolismo.
Colocando o corpo no modo de armazenamento de energia e nesse caso a tendência será ganhar peso e aumentar as medidas.
Principais responsáveis pelos picos energéticos
Alimentos ricos em carboidratos simples geralmente fornecem grandes quantidades de energia de uma vez só ao organismo.
Provocando picos de glicose na corrente sanguínea e esse é o principal fator que favorece o aumento de peso e a alteração estética do corpo. Pelo acumulo de gorduras corporais em excesso.
Toda vez que há um pico energético na corrente sanguínea. O organismo produz insulina a fim de retirar o excesso de glicose circulante.
E leva-la aos receptores de glicose nas células musculares e hepáticas.
Dependendo da alimentação o fluxo de energia permanece alto ao longo do dia.
O que eleva as taxas de glicose e insulina causando assim a destruição dos receptores de insulina do fígado e dos músculos onde era convertida em glicogênio.
A partir de então passa a ser levada para as células adiposas onde é convertida em gordura e armazenada no tecido adiposo.
Enquanto prevalecer essa condição. O peso tenderá a se manter em excesso por conta dos depósitos de gordura acumulada:
- No tecido adiposo
- Na circunferência abdominal
- Nos braços,
- Pernas,
- Bumbum,
- Nas costas e
- Nas vísceras.
Como é o emagrecimento real?
O emagrecimento real é aquele que acontece quando se queima as gorduras em excesso devolvendo ao corpo suas medidas naturais.
O emagrecimento está diretamente relacionado aos níveis de insulina. Uma vez que esse hormônio é o principal controlador do fluxo energético circulante.
Todo o processo de perda de peso e de medidas está vinculado mais à alimentação correta de que aos exercícios.
Sem alimentação certa o organismo não se autorregula e o emagrecimento não acontecem.
A genética influencia sim, mas pode ser driblada com alimentos essenciais e funcionais. Com os quais o organismo se encontra habituado evolutivamente.
Abandonar os hábitos alimentares “modernos” e adotar um o estilo nutricional verdadeiramente correto resolve o problema da dificuldade de emagrecer.
Para que ocorra a mudança do corpo, do modo de ARMAZENAMENTO, para o modo de QUEIMA calórica, é necessário mudar o estilo alimentar.
Substituindo os carboidratos simples por fibrosos e aumentar o consumo de legumes, verduras, proteínas e gorduras de alto valor biológico.
CONSIDERE A ALIMENTAÇÃO COMO FATOR PRINCIPAL
A solução para a perda de medidas abdominais e em outras partes do corpo. Está no modo de se alimentar.
A alimentação verdadeiramente correta ao organismo proporciona estabilização do fluxo energético.
Recupera os receptores de insulina e leptina e tira o metabolismo do modo de economia promovendo a queima de gorduras como combustível.
Um dos melhores Programas para te ajudar nisso é o Controle O Peso E Viva Mais esse foi o método que resolveu o meu problema de excesso de peso e com certeza resolverá o seu.
COMO PERDER MEDIDAS NA BARRIGA
A maior aflição das pessoas quando buscam por um método de emagrecimento é perder medidas na barriga rapidamente.
Pois esse é o problema que mais afeta a autoestima de homens e mulheres.
De fato é um problema digno de preocupação. Por que o aumento da circunferência abdominal.
Está entre os problemas que mais causam morte súbita no mundo atualmente. Pelo aumento do LDL (colesterol ruim) que geralmente leva aos problemas cardíacos.
Perder medidas na barriga passa a ser então objetivo de preocupação para quem está acima do peso.
Especialmente as pessoas acostumadas aos alimentos modernos, industrializados e aos carboidratos simples. Estas devem ter especial atenção a esse detalhe.
Também influencia no aumento da circunferência abdominal a contumaz ingestão de bebidas alcoólicas. Especialmente cerveja “em excesso” combinada com petiscos.
Apesar da redundância, temos que insistir que a principal estratégia para perder medidas na barriga.
É a adoção de um estilo alimentar baseado em alimentos de baixa carga glicêmica aliado a exercícios físicos cotidianos.
Uma boa dica é executar uma vez por dia o exercício do “bambolê” sem o bambolê. Essa modalidade de exercícios quando bem feito ajuda sensivelmente o corpo a eliminar as gorduras abdominais.
COMO PERDER PESO RÁPIDO SEM EXERCÍCIOS
Aqui faremos uma pequena ressalva quanto ao titulo, “como perder peso rápido sem exercícios”. Os exercícios aos quais nos referimos são os de academia.
Não é possível emagrecer sem movimentar os músculos do corpo. Mas não é necessariamente obrigatório fazer exercícios em academias a menos que a pessoa queira.
De fato não é necessário fazer exercícios forçados em academia ou fora delas.
Mas é importante se movimentar normalmente ao longo do dia. Pois essa movimentação faz parte de um treinamento evolutivo de mais de dois milhões de anos em nossa espécie.
A movimentação dos músculos é necessária para colocar os órgãos para funcionar normalmente de forma otimizada.
Os músculos são tecidos caros para serem mantidos pelo organismo, quando não são usados eles são desativados e transformados em energia de reserva (glicogênio).
A ausência de movimentos é o que chamamos de sedentarismo. Esse é o fator que mais predispõe o organismo aos males do aumento de peso indesejado.
Incluindo perda de massa muscular e desenvolvimento de hipertensão arterial.
É recomendada pelas sociedades médicas do mundo todo, a movimentação do corpo normalmente sem se preocupar com exercícios.
Mas efetuando movimentos correspondentes a no mínimo 5.000 passos diariamente.
Inclusive há no mercado um aparelho tipo um “bip” denominado de pedômetro que é colocado na cintura para registrar os passos dados.
Ele avisa quando você atingiu os cinco mil passos.
Também pode ser feito uma caminhada proposital sem forçar o ritmo, caminhando normalmente uma distância de 2500 metros de ida e 2500 de volta.
Ao final você completou sua dose diária de passos dados. Segundo a medicina quem não atinge essa média corre o risco de morrer mais cedo.
Então o que você está esperando? Desafie-se e vá ver o que há no fim da linha. Aposto que pelo menos mais um dia de vida você consegue.
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PERDER PESO RÁPIDO SEM REMÉDIOS
Como sentenciou Hipócrates em sua célebre frase: “Que os vossos remédios seja os vossos alimentos”.
Podemos afirmar que realmente ele tinha razão. Pois todas as vitaminas, minerais e todos os macros e micronutrientes necessários ao perfeito funcionamento de nosso corpo. Estão em nossos alimentos.
No entanto é conveniente frisar que os alimentos dos dias de hoje não são como os de dois mil anos atrás.
Uma vez que o aumento populacional chegou ao ponto de obrigar os governos desenvolver estratégias de produção cientifica.
A fim de fazer frente ao crescimento populacional evitando a extinção de nossa espécie pela inanição generalizada.
Dessa forma temos atualmente grande quantidade de alimentos “modificados geneticamente”.
É imensa a quantidade de alimentos melhorados com aditivos artificiais e condimentos.
Possuímos uma indústria ávida por lucros e pronta para atender os gostos mais exóticos.
Fazendo uso de recursos da química orgânica a fim inserir em alimentos de baixa qualidade. Vários atrativos artificiais como sabor, aroma, textura, cor etc.
Sendo assim. Perder peso rápido sem remédio. Torna-se uma tarefa carente de orientação especifica.
A fim de saber quais alimentos devem ser preferidos, e quais devem ser abolidos do cardápio. Mas continua sendo válida a sentença de Hipócrates. Desde que se faça uso de alimentos naturais.
Assim como os remédios da farmácia não são uma boa indicação para o emagrecimento saudável.
Também os aditivos artificiais dos alimentos não são. Pois são responsáveis pela produção de toxinas no fígado que acaba boicotando o próprio emagrecimento.
Na ausência de alimentos industrializados, e de carboidratos refinados (massas, biscoitos).
Alimentando-se com verduras, legumes, gorduras essenciais e proteínas de alto valor biológico. A perda de peso rápido acontece surpreendentemente.
DICAS DE COMO PERDER PESO DIMINUINDO MEDIDAS
Dica #1 – Abolir o consumo de carboidratos simples e complexos (temporariamente). Preferir apenas os fibrosos, as gorduras essenciais (óleo de coco, bacon, abacate, nozes, castanhas e sementes). E as proteínas de alto valor biológico (carnes, peixes, ovos, frutos do mar, etc.)
Dica #2 – movimentar-se pelo menos uma hora por dia na presença de luz solar. Sem protetor (filtro), pois os protetores impedem a absorção dos raios UVB que são as fontes da vitamina D3. E não impedem a absorção dos UVA que causam problemas na pele.
Dica #3 – Dormir pelo menos seis horas de sono profundo, em ambiente sem nenhuma fonte luminosa e ruídos, em escuridão total.
Dica #4 – alimentar-se preferencialmente sempre que sentir fome e comer pouco em cada refeição. Não precisa contar calorias e nem se preocupar em comer varias vezes basta isso.
Resumindo tudo… você viu como perder peso diminuindo medidas (Rapidamente)
Quando as pessoas entendem a diferença entre perder peso e emagrecer, e descobrem Como perder peso diminuindo medidas. Logo se iniciam em um projeto decisivo e consciente, sabendo o que quer e como fazer.
Esse é o grande passo em direção à reconstrução de seu visual perdido para as gorduras durante o descontrole nutricional.
Principalmente quando compreendem a necessidade das mudanças de hábitos alimentares e adota um novo estilo de vida.
Alimentar-se de forma correta não deve ser algo enfadonho nem tão pouco chato, mas sim algo prazeroso.
Há no mercado muitos programas de emagrecimento online com incríveis sugestões de receitas de dar água na boca.
Incluindo apenas alimentos essenciais. Que potencializam o embelezamento do corpo e prolonga a vida com a saúde e a autoestima elevada.
Só para relembrar um ditado antigo que diz: “Você é o que você come”, se comemos alimentos bons teremos mais saúde e bem estar físico.
Se comermos alimentos ruins, obviamente perderemos nossa condição física natural e ficaremos doentes.
Como enfatizei diversas vezes, se você quiser perder medidas de verdade. Terá que investir em conhecimentos, estabelecer metas e comprometer-se seriamente com seus propósitos. A fim de alcançá-los.
Pois sem isso você pode ter a dieta mais sensacional e eficaz que existe. O personal trainer mais eficiente do planeta.
Todo o dinheiro do mundo, ler os melhores livros sobre emagrecimento, mas isso jamais levará você à conquista de seus sonhos. Caso não decida que é isso mesmo que você quer.
Na maioria das vezes é muito difícil sermos sinceros conosco mesmos, até por que é difícil se deparar com a verdade nua e crua, não é mesmo?
É difícil não nos enganar, nos fazer acreditar que estamos vivendo a vida que queremos, ainda que, no fundo sabemos que isso não é verdade.
Mas se decidir seguir em frente sabendo o que quer e como fazer com certeza atingirá seu objetivo e descobrirá Como perder peso diminuindo medidas rapidamente.
Espero que esse artigo tenha sido útil e desejo, de verdade, que você deixe um comentário para que eu saiba que posso publicar ainda mais conteúdo de qualidade, como esse.
A propósito eu separei um Vídeo sobre Queima de Gordura que você pode assistir e descobrir como fazer isso com mais facilidade veja:
