Há 3 Passos simples para nunca armazenar gordura em seu jantar com peru de natal que você deve saber, se você estiver pensando em passar um natal farto sem medo de engordar,.
Estes definitivamente vão ajudar seu corpo a NUNCA Armazenar Gordura Em Seu Jantar com Peru de Natal.
A maioria das pessoas acha que para Comer sem medo de armazenar gordura, você tem que se abster dos alimentos que tanto gosta.
Mas isso não é verdade.
Na verdade, há muitas informações erradas que estão levando as pessoas pra longe do que elas querem.
Mas essas informações não farão mais sentido depois que você ver esses 3 passos estratégicos que vai lhe permitir Comer sem medo de armazenar gordura, mas aqui estão elas.
nos próximos parágrafos você encontrará os 3 Passos Simples Para NUNCA Armazenar Gordura Em Seu Jantar com Peru de Natal, também ficará sabendo de algumas verdades sobre o armazenamento de gorduras.
Passo # 1: Não pule este truque de perda de peso para antes do jantar
Este passos estratégicos é importante porque. Exercícios de resistência que acabam com as reservas dos músculos.
Junto com pouca ingestão de carboidratos e calorias, faz com que suas células musculares ajam como uma esponja seca.
Pronta para absorver aminoácidos (peru) e glicose/açúcares (inhame, doces, recheio) quando chegar a hora do grande jantar de feriado.
Então o plano é usar seus exercícios e dieta – tanto do dia anterior como do mesmo dia – para chegar ao jantar de Natal com um déficit de calorias e com suas reservas dos músculos quase vazias.
Se você for sedentário, então faça uma longa caminhada pela sua vizinhança ou escritório no dia antes do Natal e no dia de seu banquete (40-65 minutos). Isto irá ajuda-lo a chegar a um déficit de calorias.
Se você for ativo, então faça um treinamento de força em metade de seu corpo usando um estilo de treino que acabe com o glicogênio no dia anterior ao banquete.
Treine a outra metade de seu corpo no dia do banquete. Use maior volume, maior número de sessões e repetições, e menores intervalos para gastar seus músculos ao máximo.
Se quiser saber quais são os 3 vegetais que combatem a gordura abdominal acesse esse ARTIGO
Passo # 2: Pare com a mentalidade de desastre
Este passo estratégico é fundamental para seu sucesso, porque todos nós já fomos vítimas disso. Você pensa, “Droga, eu já vou engordar mesmo.
Então eu posso apenas curtir o feriado e comer o que eu quiser nos próximos dias…”
Uau, calma aí! Não tão rápido. Como eu disse antes, uma refeição – ou até toda uma noite de banquete – não te deixará mais gordo.
Mas três, dois ou até mesmo um dia comendo sem limites podem causar muitos danos.
Então se você quiser ir com tudo e aproveitar o seu jantar de peru, aqui está o meu conselho.
Mantenha as calorias baixas no dia antes do seu banquete. Eu recomendo consumir 20 calorias/quilo de peso corporal.
Então se você pesa 60 kg, você comeria cerca de 1200 calorias nesse dia. Sim, eu sei que contar calorias é um saco.
Mas, em situações como esta, isto é um ótimo truque.
No dia do seu banquete, mantenha o seu almoço bem leve, independente de seus níveis de atividade e peso corporal.
Por exemplo, mantenha-se com algo como 1 porção de proteína magra, 1 pedaço de fruta e vegetais sem amidos ilimitados (salada de verduras).
Evite adicionar qualquer gordura ao seu almoço nesse dia.
Se você seguir o plano, você poderá entrar em seu jantar de Natal com seu tanque “vazio”.
E você poderá colocar muito mais combustível em um tanque vazio sem que ele seja derramado – em seus estoques de gordura – do que você poderia colocar se o seu tanque já estivesse meio cheio.
Faz sentido?
Embora esta seja a minha dica de alimentação mais poderosa para um banquete de feriado, há ainda mais estratégias de nutrição no meu Manual de Queima de Gordura Abdominal disponível na próxima página. PRÓXIMA PÁGINA
Passo # 3: Como evitar as vontades de comer do dia seguinte
Este passo irá ajudá-lo, porque eu garanto que após um dia comendo alimentos e sobremesas ricos em açúcar, você com certeza IRÁ sentir vontade de comê-los de novo quando voltar ao seu plano normal.
Deixando a psicologia de lado, há definitivamente propriedades fisiologicamente viciantes no açúcar.
É por isso que alimentos ricos em açúcar podem ser um problema tão grande para tantas pessoas.
É como o crack ou a cocaína do mundo dos alimentos. Você sabe o quanto eles podem danificar a sua saúde e sua composição corporal, mas você simplesmente não consegue parar de comê-los.
Na verdade, muitos pesquisadores da saúde realmente queriam classificar o açúcar como uma droga. E isso não é tão louco quanto parece quando você sabe o que o açúcar faz em seu corpo.
Então, sim, quando você tem aquela intensa vontade de comer açúcar do “dia seguinte” – e eu garanto que você terá biscoitos e cupcakes dançando em sua cabeça – satisfaça-a escolhendo uma fonte de açúcar natural, ao invés de uma sobremesa processada.
O meu método é sempre escolher o estilo japonês e comer uma ou duas porções de frutas frescas de sobremesa. Você irá matar aquela vontade bem rápido. E você não irá ceder e sair da dieta.
Para NUNCA Armazenar Gordura em seu jantar co peru de natal
Você precisa seguir estes três passos acima e lembrar sempre que precisamos comer para viver e não viver para comer, pois a comida nutre mas também intoxica. A boa digestão depende da quantidade e das misturas que você faz.
Ah, ia me esquecendo…e pule a sua refeição livre do fim de semana também.
Você já trapaceou e sobrecarregou o seu corpo com calorias e carboidratos em seu jantar do feriado.
Os seus estoques de glicogênio estão relativamente cheios, então qualquer trapaça a mais irá aumentar a probabilidade de você estocar gordura. Lembre-se da analogia do tanque de combustível.
Não sabe o que eu quero dizer com “refeição livre”?
No sistema de estilo de vida Queima de Gordura Abdominal, eu recomendo trapacear para ter benefícios tanto psicológicos quanto fisiológicos.
Mas se você começar a “trapacear” demais, você já não estará mais trapaceando… essa se tornará a sua dieta diária.
Você quer facilitar o seu plano de perda de gordura para festas ainda mais?
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