2 Erros Mais Cometidos ao cortar carboidratos

Se você quer saber quais são os dois erros mais cometidos ao cortar carboidratos, que são responsáveis pelo insucesso no emagrecimento.

Aqui estão eles:

  1. – O uso de produtos diet’s, light’s em substituição aos carboidratos.
  2. – A falta de suplementação adequada do corpo.

Por mais simples que pareça isso é uma verdade.

Esses dois erros fazem com que ao invés dos resultados esperados surjam alguns transtornos.

De fato, a maneira mais inteligente e sensata de se emagrecer é cortar carboidratos.

Desafortunadamente muitos erram ao repetir esses dois erros comuns.

Que geralmente passam desapercebidos pela maioria das pessoas por falta de informações.

A Influência Negativa Dos Mitos Gerados

Influenciadas pelos mitos difundidos largamente pela mídia e incorporados no imaginário popular.

As pessoas cometem o erro fatal de diminuir o consumo de carboidratos. Simultâneo ao consumo de gorduras,  passam a consumir produtos “Diet’s”, “light’s”.

E começam a usar adoçantes artificiais.

Dentre os dois erros mais cometidos ao cortar carboidratos, esse é o erro mais grave.

Pois, os produtos diet e light são altamente processados e causam aumento de toxinas no corpo.

Está bem comprovado cientificamente por meio de muitos estudos relevantes.

Que reduzir carboidratos é muito mais eficiente do que reduzir gorduras para emagrecer.

Na verdade, não é especificamente necessário “cortar” os carboidratos de sua dieta normal.

Basta, apenas reduzir o consumo de carboidratos simples, mudando as fontes de obtenção de energia pelo organismo.

No Livro Controle O Peso E Viva Mais isso é explicado detalhadamente.

Cortar carboidratos ou Reduzir o consumo?

A seguinte analogia explica o que eu quero dizer:

Se você sempre der o peixe a uma pessoa que está com fome.

Ela ficará preguiçosa e não se preocupará em aprender a pescar. Não vai se esforçar para conseguir a sua comida.

Mas se ao invés disso você der o anzol, ela terá que se esforçar para conseguir seu alimento.

Assim é o organismo, se você se alimentar com carboidratos simples.

Ricos em amido e açúcares (pão, arroz, batatinha, macarrão, etc.) seu organismo ficará “preguiçoso”.

Pois esses carboidratos são como o peixe doado possui muita energia de fácil obtenção para o organismo.

E isso o leva a um vício muito forte tornando-se difícil a adoção de um novo estilo alimentar.

Mas se ao invés disso você se alimentar com carboidratos complexos e fibrosos.

Que não entregam a energia tão facilmente como os carboidratos simples.

Então o organismo terá que se esforçar (queimar calorias) para obter a energia.

Pois esses carboidratos, apesar de possuir energia, apresentam dificuldades na sua liberação.

Os carboidratos são imprescindíveis ao organismo

Além da característica de liberação lenta da energia.

Os carboidratos complexos e os fibrosos, regularizam o fluxo de energia mantendo-o estável ao longo do dia.

Facilitando o emagrecimento, pois o organismo terá que usar a energia armazenada nas moléculas de proteínas e gorduras. Para digerir os carboidratos complexos.

Por isso não se deve diminuir a ingestão de gorduras e proteínas ao cortar carboidratos.

Mas apenas diminuir o consumo de carboidratos simples.

A boa alimentação deve estar baseada no tripé “Gorduras, proteínas e carboidratos (complexos e fibrosos)”.

Esses alimentos fornecem os macros e micronutrientes que o corpo precisa para funcionar bem.

Isso é importante, preste atenção

Se você não está se alimentando assim, mas pretende mudar seu estilo a partir dessa informação.

Então é preciso dizer que você terá que usar seu poder de decisão.

Pois a mudança de hábitos requer um período de adaptação para o organismo.

E nesse período surgem alterações que podem desestimular sua adaptação.

Existem imensas vantagens em mudar para uma alimentação assim.

Mas essa adaptação requer além de sua firme decisão, a compreensão e a paciência.

Por que o organismo demora certo tempo para se acostumar ao novo estilo.

E no decorrer desse período surgem várias armadilhas que podem te desestimular.

Dentre as armadilhas, as mais comuns são as dores de cabeça, tontura, enjoo, mal-estar, hipoglicemia, fraqueza, sensação de resfriado, pouca energia.

Essas sensações podem amedrontar a pessoa e desmotivá-la a prosseguir se não souber o que está fazendo.

O processamento dos minerais

O segundo erro está relacionado às mudanças do organismo no processamento dos minerais.

Pois durante o consumo de carboidratos simples a eliminação do sódio e do potássio é insuficiente causando retenção de líquidos.

Ao diminuir o consumo de carboidratos refinados o organismo começa a processar minerais de maneira mais eficiente.

E os rins passam a excretar mais sódio e outros eletrólitos do que antes, inclusive o magnésio.

O erro é exatamente a falta de reposição adequada desses minerais perdidos.

Eliminar os excessos é ótimo, mas se não se fizer a reposição dos eletrólitos perdidos.

O organismo ficará vulnerável ao mal-estar da adaptação.

O que geralmente leva as pessoas a desistirem da nova alimentação.

Hidratação para evitar a desmotivação

Para evitar isso ao iniciar a nova alimentação com restrição de carboidratos simples.

Você deve ter em mente a necessidade diária de ingerir pelo menos seis copos de água e aumentar o consumo de potássio e magnésio.

Por prudência é melhor consumir sal marinho integral ou sal do Himalaia.

Pois estes possuem todos os minerais (de 84 a 92) necessários ao organismo.

Ao contrário do “Sal de cozinha comum (cloreto de sódio)” que possui apenas dois minerais o cloro e o sódio.

Sem querer substituir o conselho de seu médico.

Sugerimos acrescentar o uso do cloreto de magnésio ou magnésio dimalato para suprir a falta desse mineral.

Que além da perda citada ele é escasso na alimentação brasileira por razões de sua escassez nos solos agrícolas brasileiros.

A nova forma de se alimentar induz mudanças

A nova forma de se alimentar proporciona mudanças significativas no organismo.

Ao incrementar a flora bacteriana intestinal e melhorar sensivelmente a digestão.

Essas mudanças podem causar alterações na motilidade intestinal em função da substituição de bactérias e fungos patogênicos.

Por cepas de bactérias e fungos benéficos.

Então fica a dica: evite cometer estes dois erros sua jornada de emagrecimento.

Assim, os Erros Mais Cometidos ao cortar carboidratos

São os erros de abolir o consumo das gorduras e das proteínas além do uso de adoçantes e produtos diets e lights. Muitas pessoas ao descobrirem que não é necessário cortar os carboidratos.

Que é possível emagrecer apenas diminuindo o consumo de carboidratos simples.

Elas adotam um estilo de via alimentar mais saudável e deixam de lado essa ideia de cortar carboidratos de forma radical e lesiva ao corpo. 

Com o tempo elas vencem seus desafios conseguem mudar seus hábitos errados e passam a ter uma saúde inabalável.

Espero que esse artigo tenha sido útil e desejo, de verdade, que você deixe um comentário para que eu saiba que posso publicar ainda mais conteúdo de qualidade, como esse.

Talvez queira saber mais sobre isso então pode ver esse artigo onde eu falo sobre Carboidratos Proteínas e gorduras.

Se você está realmente pensando sério na sua jornada de perda de peso eu sugiro que assista o vídeo abaixo

 

 

 

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